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etc|跑步幾年才能明白的5個道理，不是老鳥感受不到

有些風景，不是跑步的人是永遠感受不到的。在胸口大起伏的狀態下，很多平時的東西，看著也都不一樣了。就比如同樣的一段路，只有在跑過之后才會知道——這是條破路還是好路。
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1.跑起來簡單，跑下去難跑步說實話不難，邁開腿就行了。但是能不能堅持下去，才是個難題。
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堅持，是每個跑者或者想成為跑者的人，所需要理解并掌握的概念。想想以前上學的時候，體育課每次繞著操場都要跑圈吧？可當畢業之后，又有幾個人成為了跑者？或者說，還有幾個人畢業以后還跑得動呢？只怕爬兩層樓梯，人就氣喘吁吁了吧。
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可能有的人會說，人家根本就沒想成為跑者。是，這些人是沒想成為跑者?？墒悄敲炊嘞肟颗懿綔p肥的人，又有幾個成功了呢？所以說，堅持是最重要的。跑起來不難，跑下去難。就算跑步了，也不一定能減肥俗話說得好，想要減肥，就要“管住嘴，邁開腿”?？上?，很多人只做到了邁開腿，卻沒有“管住嘴”。
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我有個朋友（真的不是我自己），跑步前160斤，堅持跑了半年170斤了。我問他你怎么跑了反而胖了，他說：“老魏，跑完之后胃口特別好，飯都能多吃半碗?！迸懿酱_實能消耗脂肪，只要將跑步時的心率，控制在最大心率的60%-70%這個區間里，就可以做到。但是平時也不能多吃啊，當攝入量＞消耗量，跑步減肥還有什么意義？
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3.天天都跑的人不一定是自律，也可能是上癮跑步會上癮的，這句話是真的沒錯。因為跑步會刺激內啡肽的分泌，這玩意兒是天然的抗抑郁物質，能讓人感覺到快樂而且持久。
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雖然每次跑步獲得的內啡肽并不會對身體有什么不良影響，但是跑步本身這件事，如果超過一定強度，就會給身體帶來傷病。有的人天天跑沒事，這是因為大家的身體都有區別，有的人恢復能力強，有的人恢復能力不強。但不管你是天天跑還是隔天跑，總之都把訓練量控制在正常強度內，就可以減少可能會出現的傷痛。4.病少了，傷多了這可能就是所有跑者都深有感觸的一點了，自從堅持跑步之后，發現身體越來越好，但是也有人因此腿腳經常帶著傷。
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跑步確實能讓我們變得更健康，但是運動中不注意的話，也會帶來很多傷痛。運動也要講科學，跑之前做好熱身運動，跑步時注意自己的心率配速，跑完了記得做拉伸。還有最重要的一點，帶傷跑步最為愚蠢，沒有之一！
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另外我知道有的“大神”就要開始說啦，什么“我天天跑10公里也沒受過傷啊”，“人家部隊穿膠鞋也不是照樣跑得飛快”。對這種ETC我只想說，反正就算有人照著你的強度、方式跑傷了，他也沒辦法問你要醫藥費，你就在網絡上偷著樂吧。5.快不快是天生的，明確自己的目的首先搞清楚，你跑步是為了什么？如果是為了成績，老魏建議你尋找更專業的教練員；如果是為了健身，那么不要和別人做對比，要和自己做對比，放平你的心態。