過敏|身體燥熱是何體質？中醫：2個食療藥膳幫你滋陰去燥過敏

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陰虛體質是什么？\t陰虛體質的總體特征是體內陰液虧少，以口燥咽干、手足心熱等虛熱表現為主要特征。

體形偏瘦，并且手足心發熱，口燥咽干，鼻微干，喜冷飲，大便干燥，舌紅少津，脈細數。

性情比較急躁，外向好動，活潑。

適應能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、熱、燥邪。

食療藥膳：\t1.枸杞百合地黃茶：
將枸杞子3g ，干百合2g ，生地黃2g ，一起放入鍋中，倒入適量清水，大火燒沸后改小火煎煮約15分鐘，濾去茶湯，溫熱飲用即可。

這款茶飲適用于陰虛火旺煩躁不安、失眠的人群。脾虛濕滯、腹脹滿的人不宜飲用。
\t2.蜜蒸百合：
百合50 g ，蜂蜜25 g ，將百合洗凈后加入蜂蜜攪拌均勻，放入容器中，隔水蒸熟即可。

這款藥膳具有潤肺止咳、清心安神的作用，特別適合陰虛體質的人秋季食用。

外部護理：1. 吐納健身法：
清晨洗漱后，于室內閉目靜坐，先叩齒36次，再用舌舔上腭，待口中唾液滿，漱煉幾遍，分3次咽下，并意送至丹田，稍停緩做腹式呼吸，吸氣時從鼻吸入，意將氣送至丹田，再將氣慢慢從口呼出，反復30次，對肺心有強健功能，能保養腎精，有延年益壽之功。

2.提肛運動：
陰虛內熱傷津液耗，當內熱下注肛門，容易出現便秘、痔瘡，故陰虛之人最好每天練習提肛運動10-20次。方法為吸氣，將肛門向上提，然后呼氣放松，如此反復。

推拿按摩：\t揉照海穴：照海在人體的足內側，內踝尖下方凹陷處。孫思邈在《千金要方》里稱照海穴為“漏陰” ，就是說這個穴位出了問題，人的腎水減少了，會造成腎陰虧虛，引起虛火上升。

按摩照海穴，每天2次，每次10分鐘，有滋補腎陰的作用。在按摩這個穴位的時候，可配合吞津法。

生活起居：【過敏|身體燥熱是何體質？中醫：2個食療藥膳幫你滋陰去燥】\t充足的睡眠時間及一定的睡眠質量是預防秋燥的最好方法。中午保持一定午休時間。晚上避免熬夜，陰虛體質最忌熬夜過度，否則會傷陰耗血，加重陰虛，長期會損傷身體，導致疾病發生。