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失之偏頗|有錢難買老來瘦？錯：老年時胖點最長壽！

研究姜波訪者身高老年體質死亡指數體重時間失之偏頗

本文作者：姜波 ， 哈爾濱醫科大學附屬第一醫院康復醫學科醫師
有錢難買老來瘦 ， 這句話對嗎？老人總是這么說 ， 因為肥胖一直都是萬病之源 ， 很多疾病都和肥胖有關 。
可是體重多少最合適呢？是不是越瘦越健康呢？
科學家給了我們新的答案 ， 太胖和太瘦都不對 ， 其實最健康的體型是微胖 。
隨訪73年發現 ， 老年時微胖最長壽！
日前 ， 美國一所大學的研究團隊 ， 對這個問題進行了深入的研究 ， 從1948年開始 ， 他們找到了4576名受訪者在此之后 ， 每過一段時間對他們的健康狀況進行調查 。
失之偏頗|有錢難買老來瘦？錯：老年時胖點最長壽！
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要知道從1948年開始到現在 ， 調查時間已經非常長了 ， 總研究時長可達73年 。 但是在這73年中 ， 有些人活得很好 ， 也有些人因為疾病而離開了人世 ， 但是他們的體重和死亡有什么關系呢？
研究中涉及4576人 ， 而這些人經過73年的時間跨度 ， 有3913人死亡 。
但是在排除其他影響因素之后 ， 體重和死亡的關系慢慢顯現了出來 。
研究人員發現 ， 如果在31歲的時候 ， 體重在正常范圍內 ， 而之后體重逐漸轉為超重 ， 也就是我們所理解的微胖 ， 這種人的死亡風險是最低的 ， 活得時間最久 。
說得再簡單點 ， 壽命最長的人有以下兩個特點：
1. 年輕的時候 ， 不胖不瘦
2. 老年的時候 ， 不瘦微胖
老年人最健康的體重指數：25-29
如果單純以體重來衡量一個人的健康 ， 其實是失之偏頗的 ， 畢竟你無法讓一米八的人 ， 和一米六的人用同一套標準 。
所以科學家用了更好的方法把體重和身高都考慮在內 ， 得出新的數據 ， 我們稱之為身體質量指數 ， 也叫體重指數 。
【失之偏頗|有錢難買老來瘦？錯：老年時胖點最長壽！】具體是怎么算的？其實很簡單：
體質指數＝體重÷身高平方
這個數一般不會太大 ， 也不會太小 ， 大多數人如果能維持在18.5~24.9之間就會視為正常 。
失之偏頗|有錢難買老來瘦？錯：老年時胖點最長壽！
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而體質指數超過了25也別害怕 ， 只要沒超過29.9就屬于微胖 ， 但是超過30就要小心了 ， 那就是肥胖人群了 。
而上面也提到了 ， 只要不超過18.5 ， 都會被納為低體重指數 ， 甚至會被視為營養不良的衡量指標 。
在這里 ， 建議大家把體重指數保持在25左右 。 舉兩個例子 ， 看看具體體重是多少才最合理：對于身高160厘米的人 ， 體重如果能保持在64千克 ， 那么體重指數剛剛好是25 。 而對于170厘米的人而言 ， 就可以稍高一點了 ， 如果體重指數能達到72千克 ， 也是非常合理的 。
轉自：健康時報