本文轉自：廣東衛視健康有道
體檢報告出現的血脂異常 ， 是不少朋友的健康疑惑：怎么身體沒明顯癥狀就突然這樣了……
其實 ， 血脂異常是有跡可循的 ， 只是你沒發現細微變化！了解這些變化前 ， 我們先搞清楚 ， 血脂異常是指哪些指標出問題了 。

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血脂異常的四項指標
要想知道血脂水平是否異常 ， 總膽固醇、高密度脂蛋白膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯是關鍵指標 。

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低密度脂蛋白膽固醇
低密度脂蛋白膽固醇又稱「壞膽固醇」 ， 會聚集在血管內皮損部位形成動脈硬化斑塊 ， 帶來動脈粥樣硬化性心血管病的健康隱患 。
參考《中國成人血脂異常防治指南》 ， 建議無其他風險因素人群 ， 該項指標應控制在0~3.4毫摩爾/升 。 高密度脂蛋白膽固醇
高密度脂蛋白膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的二者差值越大 ， 我們患心血管病的風險就越大 。
建議男性高密度脂蛋白膽固醇控制在0.96~1.15毫摩爾/升 ， 女性為0.90~1.55毫摩爾/升 。

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甘油三酯
甘油三酯容易受飲食影響 ， 攝入脂肪較多 ， 甘油三酯水平升高 ， 反之下降 。
一般來說 ， 甘油三酯最好控制在0.56~1.7毫摩爾/升 。

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如果發現血脂異常 ， 不建議盲目用藥調脂 ， 應該搞清楚哪項超標 ， 再側重調整 ， 調脂效果才事半功倍 。
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指標是忌口的關鍵因素
飲食是首要推薦的血脂控制方法 ， 經調整后無效才需要借助藥物干預：
01總膽固醇和「壞」膽固醇偏高
①每天限制食物膽固醇總量在300毫克內；
②多吃黃豆等含植物膽固醇的食物 ， 抑制膽固醇的吸收 ， 同時少吃動物內臟、螃蟹等食物 。

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02高密度脂蛋白膽固醇偏低
①增加深海魚等富含歐米伽-3食物 ， 多補充新鮮果蔬等富含水溶性纖維食物 。
②拒絕反式脂肪酸、少碰動物油脂等飽和脂肪酸 。
③盡早戒煙和多做有氧運動 。
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03甘油三酯偏高
①嚴格控制脂肪攝入量 ， 食用油控制50g/日；選擇植物油（橄欖油、菜籽油）或椰子油 。
②不吃肉眼可見的油脂和奶油；少吃或不吃甜食以及所有含糖飲料 。
③增加膳食纖維 ， 每日水果不超200g ， 堅果不超25g ， 盡量選擇脫脂或低脂奶制品 。
④多蒸燉燴 ， 少煎炸 ， 早戒酒戒煙 。

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血脂異常早知道
血脂異?？梢酝ㄟ^數值呈現 ， 也可以通過身體變化防患 ， 以下4個癥狀該警惕 。 視力下降或失明
高脂血癥會引起視網膜血栓 ， 這和血液中的甘油三酯增多、脂蛋白流出侵犯黃斑有關 。 頭暈、失眠、記憶力下降
晨起頭昏腦漲 ， 早餐后緩解 ， 午后又極易犯困 ， 是高脂血癥常見的早期癥狀之一 。 耳鳴、重聽
高血脂導致內耳血管變得更細窄 ， 從而發生供血障礙 ， 出現耳鳴和重聽 。 腿常抽筋或小腿麻木、發涼
膽固醇積聚腿部肌肉 ， 容易出現上述癥狀 ， 需和缺鈣癥狀區分 。 若癥狀加重 ， 建議進行血脂檢查 。

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