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排毒養顏 養顏要食補才健康

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導讀：排毒養顏，環境污染日益嚴重，現代人越來越重視自身排毒養顏的健康，，專家指出，只有及時排除體內的有害物質及過剩營養，保持五臟和體內的清潔，才能保持身體的健美和肌膚的美麗 。
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1.膽固醇過高，沒有及時排出體外，容易沉積在血管壁上，使血管變窄，導致高血壓和動脈硬化等疾病 。能降低膽固醇的食物有：洋蔥，木耳，香菇，可以使膽固醇及甘油脂減少、排毒養顏、美白淡斑；
2.宿便是人體腸道毒素根源，會重新侵入身體，降低人體免疫力，甚至長期便秘的女性經常會長痘痘 。有道是“一日不排便，勝抽三包煙” 。含粗纖維的食品能促進腸蠕動，消除宿便，例如：全麥，燕麥，玉米，芹菜 。

3.運動過量或疲勞過度時，你會覺得腰酸腿痛，渾身乏力，這是由于長時間運動或勞動在體內產生的乳酸堆積造成的結果 。運動后多做按摩，伸展運動，促進血液循環，可以防止乳酸堆積，緩解酸痛 。而且喝一些醋或酸果汁也可以緩解酸痛 。
4.水是最好的排毒載體，可以稀釋毒素，并且隨著體液循環，把毒素帶走 。每天一定要喝8杯水 。而且最好早上起來就喝一杯水 。12.夏天我們常喝綠豆湯，可以清熱解毒 。其實綠豆可以“解百毒”例如重金屬中毒，藥物中毒，食物中毒等等 。能加速有毒物質在體內的代謝轉化，促進體內毒物排出 。
5.豬血可以減少粉塵，有害金屬微粒入侵機體 。血的血漿蛋白被胃酸分解后，能產生一種解毒清腸的成份 。能與粉塵，有害金屬微粒發生化學反應，然后排出體外 。






6.黑木耳含有一種特殊的植物膠質，具有較強的吸附力，能吸附停留在人體消化道和呼吸道的灰塵和雜質，使其排出體外 。是長期從事教師，紡織，建筑等工作的人，經常處于有灰塵環境的人們還有經常吸煙的人不可缺少的食物 。
7.大蒜，很多人都不喜歡它的味道，雖然知道它對健康有益 。大蒜中的大蒜油是一種廣譜抗菌素 。而且大蒜還能激發人體的免疫細胞的吞噬體內垃圾作用 。
8.南瓜有豐富的果膠，果膠進入人體后，可以中和多余的膽固醇粘在一起，排出體外 。菠蘿有解酒毒的作用，能緩解酒后口干，頭目昏沉 。

9.冬瓜低鈉，有明顯的利尿作用，能促進體內毒素通過尿液排出 。
【排毒養顏 養顏要食補才健康】10.苦瓜，味甘，性平 。中醫認為，苦瓜有解毒排毒、養顏美容的功效 。《本草綱目》中說苦瓜“除邪熱，解勞乏，清心明日” 。苦瓜富含蛋白質、糖類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿卜素、鈣、鐵等成分 。現代醫學研究發現，苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防御功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質 。苦瓜雖然口感略苦，但余味甘甜，近年來漸漸風靡餐桌 。