黑米的做法黑米蓮子粥滋陰養心補腎健脾黑米的做法|黑米|黑米粥

導語：黑米的做法。黑米不像白米那樣精加工，而是多半在脫殼之后以糙米的形式直接食用，，這種口感較粗的黑米適合用來煮粥。煮粥前先浸泡，充分吸收水分。泡米用的水要與米同煮，以保存其中的營養成分。還可以做成點心、湯圓、粽子、面包等。黑米的做法。
黑米的做法：
一、“三黑”粥
材料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。
做法：共同熬粥加紅糖調味食之。
功效：常食能烏發潤膚美容，補腦益智，還能補血。適合須發早白、頭昏目眩及貧血患者食用。
二、黑米銀耳大棗粥
材料：黑米100克，銀耳10克，大棗10枚。
做法：一同熬粥，熟后加冰糖調味食之。
功效：能滋陰潤肺，滋補脾胃，四季皆可服食。
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三、黑米蓮子粥
材料：黑米100克，蓮子20克。
做法：共同煮粥，熟后加冰糖調味食之。
功效：能滋陰養心，補腎健脾，適合孕婦、老人、病后體虛者食用，健康人食之也可防病。
四、黑米桂花粥
材料：黑米100克，紅豆50克，蓮子30克，花生30克，桂花20克，冰糖適量。
做法：1、黑米洗凈，浸泡6小時;紅豆洗凈，浸泡1小時;蓮子洗凈;花生洗凈、瀝干備用。
2、鍋置火上，將黑米、紅豆、蓮子放入鍋中，加水1000克，大火煮沸后換小火煮1小時;加入花生，繼續煮30分鐘。
3、加入桂花、冰糖，拌勻，煮3分鐘即可。
五、八寶黑米粥
材料：八寶，即蓮米、薏仁、芡實、花仁、桃仁、百合、蜜櫻桃、瓜元、紅棗等八種原料
做法：薏仁、桃仁去皮切丁，瓜元切丁，紅棗去核，蓮米、薏仁、芡實、花仁、百合用水漲發待用;黑米用清水洗凈，加少量紫糯米放入鍋中，加清水燒沸，將八寶料放入，移小火上煮約二小時，煮時注意不時用勺攪動，以免煳鍋，待質濃糯軟時放入壓碎的冰糖，糖溶化后裝碗即成。
功效：粥色紫黑，質軟糯，味甜香。具有滋補食療的作用，為一種營養食品。
六、牛奶黑米粥
原料：牛奶250毫升，黑米100克，白糖適量
做法：將黑米淘洗干凈，加入適量水，放入鍋中浸泡2—3小時，然后中火煮至粥快熟時，加入牛奶、白糖煮熟。每日2次，早晚空腹溫熱服食。
功效：此粥具有益氣、養血、生津、健脾胃的作用，適用于產后、病后以及老年人等一切氣血虧虛、脾胃虛弱者服用。

黑米的做法 黑米蓮子粥滋陰養心補腎健脾

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