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失眠|中老年人，無論多有錢，6種“廉價”食物要常吃，對身體好處多多

紅棗失眠豆漿安神

失眠|中老年人，無論多有錢，6種“廉價”食物要常吃，對身體好處多多

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人生有很多階段 ， 童年 ， 少年 ， 青年 ， 中年 ， 老年 ， 每個階段的身體狀況都有所不同 ， 進入中老年 ， 無論是否感覺到身體不適 ， 都要注意按時體檢 ， 對自己的身體狀況做到心中有數 。 大部分人 ， 到了中老年 ， 會覺得體力不支 ， 精力不足容易疲勞等 ， 這個階段就要注意對于身體的保養 ， 不要過度勞累 ， 充足的休息 ， 在飲食上多吃些營養豐富的食物 。

奮斗了大半輩子 ， 中老年人都會有些積蓄 ， 為了有個好身體 ， 不惜花高價買保健品的人不在少數 ， 想要補充營養 ， 保健品并不是很好的選擇 ， 我們身邊的一些看似普通的食材 ， 其實卻營養滿滿 ， 經常吃些 ， 對身體很有好處 ， 而且天然的更健康 。 今天就來跟大家分享6種“廉價”食材 ， 中老年朋友不妨多吃些 。
一、芹菜

人到中年 ， 腸胃功能會比較弱 ， 容易出現便秘的現象 ， 多吃些芹菜很不錯 ， 其中含有豐富的粗纖維 ， 可以幫助腸胃蠕動 ， 促進消化 。 另外芹菜中所含的芹菜堿 ， 對心血管也很有好處 。 值得一提的是 ， 芹菜葉中含有豐富的維生素C等營養成分 ， 營養價值不輸芹菜梗 ， 因此我們在食用的時候別再扔掉浪費了 。 芹菜的價格一年四季都比較便宜 ， 一塊錢上下浮動 ， 真的是物美價廉了 。
【芹菜香干】

食材：芹菜1棵 ， 香干1塊 ， 紅椒半個 ， 大蒜3瓣 ， 食用油適量 ， 食鹽少許 ， 生抽1勺 ， 蠔油小半勺
1、把芹菜一根一根掰下來 ， 然后在水中清洗干凈 ， 然后切成小段 ， 如果比較粗的話 ， 我們先從中間破開 ， 再切段 。
2、準備一塊香干 ， 用溫鹽水洗凈 ， 然后切成小條 。
3、紅椒半個 ， 用來配色和增香 ， 切成細條 。
4、鍋內燒油 ， 翻入蒜蓉片炒香 ， 然后把香干首先下鍋 ， 快速翻炒1分鐘左右 ， 芹菜和紅椒下鍋 。
5、烹入生抽 ， 蠔油 ， 大火快速炒均勻 ， 大約2分鐘左右 ， 芹菜就熟了 ， 這時候我們嘗下咸淡 ， 再根據實際的咸度適量加鹽即可 。
二、黑木耳

我國是黑木耳的故鄉 ， 有著悠久的食木耳的歷史 ， 黑木耳屬于一種膠質真菌類食物 ， 兼具食用和藥用價值 ， 是公認的保健食材 。 黑木耳中含有豐富的膳食纖維 ， 維生素 ， 礦物質等營養成分 ， 并且在黑木耳中含抗血小板凝結物質 ， 對預防一些常見的老年病有好處 。
【魚香木耳炒蛋】

食材：黑木耳10朵 ， 胡蘿卜半個 ， 尖椒1個 ， 雞蛋2個 ， 姜蒜適量 ， 食用油適量
魚香汁：生抽2勺 ， 白糖2勺 ， 香醋2勺 ， 水淀粉2勺
1、把黑木耳提前充分泡發 ， 然后搓洗干凈 ， 切成細絲狀 ， 注意木耳的硬根很影響口感 ， 要去掉 。