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高尿酸血癥|養生｜尿酸高都是吃出來的嗎？( 二 )

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健康飲食+運動能有效預防
“預防高尿酸首先要有一個健康的生活方式。”張謙平介紹，在飲食方面要避免大量攝入高嘌呤食物，如海鮮、動物內臟、濃肉汁湯等；攝取蛋白質首選含嘌呤低的食物，如牛奶、雞蛋等；禁飲酒，少吃甜食及含果糖的飲料；多飲水，每天飲水量盡量在2000ml以上。
此外，要適量運動，控制體重。張謙平建議，運動要適度，以微微出汗為宜。
“如果已患有高尿酸血癥，一定要遵醫囑，堅持科學用藥?！睆堉t平表示，降尿酸需要長期、系統治療，是一個循序漸進的過程，需要在醫生的規范指導下，量身定制“個體化”降尿酸方案。同時要慎用可能影響尿酸排泄的藥物或可以使尿酸升高的藥物，如阿司匹林、氫氯噻嗪、抗結核藥等。
【 高尿酸血癥|養生｜尿酸高都是吃出來的嗎？】 張謙平還建議大家，平時要重視常規體檢，普通的常規抽血即可反映血尿酸值是否超標，做到早發現、早治療。