1. 首頁 > 健康養生 > >

控制血糖|為什么說糖尿病的前期很重要？看完這幾點明白了

糖尿病是失去正常代謝食物中糖和淀粉的能力而引起的疾病，其特征是高血糖。糖尿病多由體重過多、運動不足、飲食習慣改變引起，常被認為是現代人的富貴病之一。
【 控制血糖|為什么說糖尿病的前期很重要？看完這幾點明白了】糖尿病前期原因意味著患者在未來幾年發展為糖尿病患者的風險非常高。幸運的是，糖尿病前期患者對病情發展仍有很大的控制權。
控制血糖|為什么說糖尿病的前期很重要？看完這幾點明白了
文章插圖
被診斷為糖尿病前期的患者應該將其視為早期警告信號，應該改變你以前應對自己身體的方式。糖尿病前期患者往往有以下三種風險之一或以上：
1.身體質量指數(BMI)超過25；2.缺乏足夠的體育鍛煉；3.食物的選擇和分量并不理想。
研究表明，糖尿病前期患者3年內發展為糖尿病的風險為25%，大多數患者10年內發展為糖尿病。最大的風險因素是什么？肥胖或肥胖。理想的BMI指數必須小于或等于23。BMI指數為25的人一生中患糖尿病的風險增加600%，BMI指數為30的風險增加40倍。
控制血糖|為什么說糖尿病的前期很重要？看完這幾點明白了
文章插圖
使用以下方法可以減少一半以上的糖尿病患病風險。美國糖尿病預防計劃(DPP)證明，改變生活方式的效果遠優于服藥片。通過改善生活方式，糖尿病前期患者3年內發展為糖尿病的風險可降低58%，遠優于每日服藥下降的31%，不妨使用一些中藥制劑如（萬年青）參芪降糖片這種具有莖葉皂甙，五味子、黃芪等制成的方劑片，來益氣養陰，滋脾補腎，維持脾腎的正常功能，以分泌出足夠的胰島素，穩定血糖。
1.鍛煉。鍛煉可能不是一種馬上就能做到的減肥方法，但在運動中肌肉細胞攝取血液中的葡萄糖，有助于降低血糖，控制血糖。這對糖尿病前期和糖尿病患者很重要。至于運動量需要多少，醫生通常建議每周做150分鐘中等強度的運動。當然，動總比不動強。最近的研究表明，更短更激烈的運動也有幫助。
控制血糖|為什么說糖尿病的前期很重要？看完這幾點明白了
文章插圖
2.健康飲食。選擇健康的食物也是控制血糖的關鍵。其實，糖尿病/糖尿病前期的問題不是糖的問題，而是淀粉和碳水化合物的問題。說到健康的飲食，你馬上就會想到“有必要停止甜食”吧。不，其原因其實是你吃的淀粉——面包、面條、土豆、米飯等。
3.減肥。體重增加和肥胖是2型糖尿病的主要風險因素，因此減肥應排在糖尿病前期人群生活方式改變計劃的榜首。如果您正處于糖尿病前期，您的目標應該是減重5～10%。