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感覺|通過跑步瘦下來是種怎樣的體驗？

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感覺|通過跑步瘦下來是種怎樣的體驗？
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長期堅持跑步 ， 老王首先可以告訴你 ， 最直觀的感受就是感覺自己的身體輕盈了很多 ， 腿腳也靈活了很多 。 由于長期久坐在電腦前 ， 一直僵硬酸脹的肩膀和脖子都會變得不那么緊繃 ， 是一種打開了的感覺 。
這一些都是最直觀的感受 ， 而且現代人都有手機依賴癥 ， 但跑步時你肯定要離開手機 ， 這對于很多“低頭族”來說 ， 是難得的清凈時間 。 人總需要有一個和自己獨處的時光 ， 和自己的心靈對話 ， 而不是一直糾纏在世事的紛擾中 。
跑步時 ， 我們要求挺胸、抬頭 ， 打開胸腔以攝入更多氧氣 ， 這樣的姿勢同時也是釋放頸椎壓力 ， 讓肩頸部放松的很好的手段 。
跑步時 ， 我們后腳追上前腳 ， 雙手擺臂 ， 如此反復 ， 不斷前行 ， 基本上四肢都活動到了 。
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很多人開始跑步后 ， 發現亞健康慢慢消失 ， 跑步對健康的好處實在太多了：
1、頸、肩、背：現代人 ， 經常坐在電腦 ， 或多或少都會有頸肩背的問題 。 正確的跑步姿勢要求背部挺直、放松 。 長期堅持會影響頸椎和肩膀 ， 不適感大大改善 。
2、心臟：跑步會給你一個強壯的心臟和心血管系統 ， 最大攝氧量會大大增加 ， 各器官的工作狀態也會大大提高 。 跑步會加速血液循環 ， 使冠狀動脈有足夠的血液來輸送到心肌 ， 從而預防各種心臟病 。
3、眼睛：堅持長跑的人 ， 每天有30-60分鐘時間眼睛直視遠方 。 這是讓眼睛放松和休息的好方法 。
4、血液系統：跑步者的血液質量比普通人要好 ， 跑步可以改善新陳代謝 ， 降低血脂和膽固醇水平 。
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5、呼吸系統：長期跑步鍛煉會增強肺功能 ， 增加肺活量 ， 呼吸平穩且深 。
6、肝臟：跑步能大大減少內臟脂肪 ， 很多脂肪肝患者在堅持跑步后 ， 脂肪肝自然就消失了 。
7、體脂：跑步是有氧運動之王 ， 可以高效消除身體堆積的脂肪 ， 很多人跑步前大腹便便、珠圓玉潤 ， 堅持跑步后身材標準 ， 體態輕盈 。
8、骨骼：長期跑步可以提高關節強度和韌帶平滑度 ， 增加骨骼的強度和密度 ， 防止老年人患上退行性骨質疏松癥 。 那些馬拉松賽道上的老人 ， 個個是鋼筋鐵骨 。
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對于堅持跑步的人來說 ， 他們的精力一般都比較好 。 只要作息時間正常 ， 一般來說 ， 跑步者總會給人一種很有活力的感覺 。
我回想我剛畢業參加工作那幾年 ， 缺乏運動 ， 在飲食上也不自控 ， 還有一些應酬、聚會 ， 經常吃宵夜 ， 導致肚子慢慢脹大 ， 人看上去也胖乎乎的 。
后來發現自己的身體失控了 ， 健康指標也一個個亮起了紅燈 ， 還檢查出了脂肪肝 ， 從那一刻起我決定跑步減肥 。
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當我開始跑步時 ， 雖然跑得痛苦不堪 ， 但我發現跑步是一種緩解壓力的方式 。 當工作了一天 ， 開始奔跑時 ， 頭腦會處于放空狀態 ， 跑完十公里心中只有坦蕩和自由 。
我在跑了一年后 ， 已經瘦下來了 ， 肚子也沒有了 。 那個時候經常要買新衣服新褲子 ， 因為原來的都太大了 。
人到中年 ， 瘦一點就會顯得精神點 。 如果有點胖 ， 那么別人看上去自然而然就會顯得有點油膩 。