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慢性疾病|失眠原來還能這樣治？醫生：堅持吃一種“零食”，晚上睡得香

很多人聽到失眠就害怕，但是它偏偏縈繞在我們的身邊，揮之不去，困擾著許許多多的人。在現代社會巨大的壓力下，有時候你不逼一逼自己，就有可能會被淘汰下去，所以很多人常常會透支自己的身體，久而久之對我們的身體和精神造成雙重的傷害，往往就是因為這種原因造成失眠。

慢性疾病|失眠原來還能這樣治？醫生：堅持吃一種“零食”，晚上睡得香
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除了上面說到的壓力以外，還有什么原因能造成失眠的呢？
1、思緒的混亂、負面情緒的影響
日常生活中，經常會有人碰到許許多多的問題困擾繞著自己，一直在擔心、想辦法解決這些問題，這些行為動作在晚上睡覺的時候也不會停止，這就容易讓大腦在晚上的時候依然在興奮，就不容易睡著，導致失眠的發生。影響睡眠的負面情緒有憤怒、恐懼、失落等，這些負面情緒會讓人做出一些列的反應，牽連到人體的神經，使其興奮，所以就容易睡不著了。

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2、環境突然改變，睡眠環境差
有些人來到陌生的地方就會感到擔心和害怕，睡不習慣就會影響到睡眠質量甚至是失眠。一個好的睡眠少不了的就是一個舒適環境，否則就會難以入睡，睡著了也容易醒過來，就比如睡的地方周圍是馬路、鐵路，晚上有車經過過產生的噪音可能就會影響到睡眠。

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3、睡前玩手機
這絕對是大部分人都會做的一件事情，也經常因此忘記了睡眠時間，心里常常想著看完這些或者玩到這里我就睡，但我敢肯定很少人能夠遵守這個心中的約定，越玩越精神，一看時間已經到了半夜，大大減少了自己的睡眠時間，而且因為手機屏幕的光亮會導致我們褪黑素的分泌減少，導致久不能眠。

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4、睡前喝奶茶
別以為只有咖啡和濃茶能夠讓你晚上睡不著，事實上一杯普通大小的奶茶里面含有的咖啡因也不會少多少，有研究甚至發現一杯奶茶里的咖啡因是一罐功能性飲料的200倍，睡前喝了它想睡著絕對不容易。

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許多人對失眠不以為意，認為對人不會產生什么大的傷害。事實上，長期的失眠是會有害于我們的身體健康的，而且還非常嚴重。首先，長期的失眠能夠造成人體早衰，臉上容易長皺紋、皮膚質量變差，同一個年齡段的人，睡得好的人跟失眠的人相比看起來要年輕十歲；其次，長期的失眠容易引起各種慢性疾病和并發癥的發生，包括心臟病、高血壓、高血脂、慢性肝病等；還有，失眠容易使人疲累，白天沒有精神，辦事沒有效率，記憶力下降等。
醫生：日常其實可以吃一種“零食”，幫助提高睡眠質量，你絕對想不到。
這種零食其實是由一種被譽為“睡眠果”的中藥酸棗仁制成的，他就是酸棗仁氨基丁酸食用菌。酸棗仁在中醫里被認為是治療失眠的不二之選，能靜心、安神、斂汗、助眠；而氨基丁酸是一種能夠抑制神經興奮的物質，廣泛的存在于各種助眠食物當中。

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【 慢性疾病|失眠原來還能這樣治？醫生：堅持吃一種“零食”，晚上睡得香】除了吃之外，我們可以選合適自己的寢具，換一個舒適的睡眠環境，保持一個健康積極的心態讓我們有一個良好的睡眠，從而戰勝失眠。