1. 首頁 > 健康養生 > >

大寒有三防，養生先養腎

大寒有三防，養生先養腎
文章圖片
2022年1月20日（農歷臘月十八） ， 是二十四節氣中最后一個節氣-大寒 。 大寒同小寒一樣 ， 也是表示天氣寒冷程度的節氣 ， 大寒是天氣寒冷到極致的意思 ， 此時是養生的重要時期 。
大寒三防
大寒有三防，養生先養腎
文章圖片
1
【防心腦血管疾病】
此時天氣極寒 ， 血管持續收縮 ， 血液粘稠運行緩慢 ， 血壓增高 ， 易誘發或加重心腦血管疾病 。 因此高血壓患者一定要保持心平氣和 ， 避免情緒過激 ， 同時定期監測血壓 ， 按時用藥 。
2
【防呼吸系統疾病】
大寒空氣干燥 ， 早晚溫差大 ， 冷空氣易使呼吸系統防御能力下降 ， 誘發呼吸系統疾病 ， 如肺氣腫、慢性支氣管炎 。 早晨和傍晚應盡量少出門 ， 屋內適當增加濕度 。
3
【大寒有三防，養生先養腎】【防寒保暖】
外出時一定要加穿外套 ， 戴上口罩、帽子、圍巾 ， 如果受寒感冒導致鼻子不通氣 ， 可按摩迎香穴或者熱敷鼻子 。
大寒飲食-補腎
1
【羊肉蘿卜湯】
羊肉、蘿卜各50克 ， 甘草3克 ， 草果2個（去皮） ， 生姜5片 。 將羊肉蘿卜洗凈切片 ， 甘草和草果洗凈 ， 一起放入鍋內煮湯 ， 煮到羊肉和蘿卜熟透 ， 加少量食鹽調味食用 。
大寒有三防，養生先養腎
文章圖片
2
【竹蓀烏雞湯】
烏骨雞半只 ， 竹蓀100克 ， 紅棗10枚 ， 枸杞10克 ， 蔥、姜適量 ， 一起放入砂鍋中 ， 加入適量清水 ， 大火煮沸后改用小火燉一個小時左右 ， 出鍋前10分鐘加入適量食鹽調味即可 。
大寒有三防，養生先養腎
文章圖片
3
【黑色食物】
吃黑色食物養腎 ， 尤其是黑色食物中最有名的五黑：黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、核桃 。
大寒有三防，養生先養腎
文章圖片
大寒飲食-補氣血
1
【人參烏雞湯】
人參10克、烏雞半只、紅棗10克、枸杞3克、姜、蔥適量 ， 烏雞切塊 ， 與人參、紅棗和姜蔥放入鍋中一起燉煮1個小時 ， 加入枸杞和適量食鹽燉10分鐘即可 。
2
【當歸黃芪黨參雞湯】
雞一只、當歸2片、黃芪10克、黨參10支、山楂4片、紅棗24枚、姜適量 。 雞洗凈切塊 ， 姜切片 ， 和當歸、黃芪、黨參、山楂一起放入清水中 ， 大火煮沸后 ， 改用小火燉煮40個分鐘 ， 再加入紅棗燉煮20分鐘即可 。
大寒有三防，養生先養腎
文章圖片