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1、每一次用餐前要喝1一杯水或是一碗清淡的湯，先墊墊腹部，降低用餐胃口 。
【減肥正確方法小妙招】2、早飯應吃得簡易一些，以低熱量，高蛋白食物 高纖維食物主導 。如水果、全麥吐司、酸牛奶及水煮雞蛋、燕麥粉等 。
3、每天少吃多餐，可讓你的血糖水平趨于平穩，進而防止心態欲望 ， 使你本來貪欲的食欲足以緩解而大幅度降低暴食暴飲的可能性 。
4、應依據自身的生活方式來分配每日的鍛煉時間 。假如你一天的上班時間長且繁忙，那麼就理應在早晨盡早多多的健身運動 。而假如想使晚飯的食欲足以抑止，那麼最好鍛煉時間當屬中午4、5點多 。假如感覺那樣做心理狀態壓力大 ， 則夜里8、9點多也是個非常好的時間段 。

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