如何保護頸椎？
日常保護，主要是注意不要長時間保持一個姿勢，工作一段時間就要起來活動一下，緩解肌肉的長期緊張狀態，對于頸椎腰椎都有幫助。
工間操是很好的鍛煉方法，針對伏案人群，可以通過一個簡單的動作鍛煉頸椎后方的肌肉，長期堅持，對于緩解頸肌勞損和改善頸椎的曲度，都有幫助。
具體的作法是：
站位或者坐位都可以，挺胸拔背，雙手交叉放在后腦勺偏上方，頭頸部緩緩向后方用力，雙手向前用力進行對抗，保持持續用力5秒鐘左右，放松，然后重復該動作3-5次?？梢悦黠@緩解頸部的不適感。

文章插圖
如果能夠每天堅持鍛煉兩回，每回30-50次，對于頸肌勞損和頸椎曲度的維持，大有好處。這是一種靜態鍛煉，不需要使太大力氣，關鍵是持續性用力，維持一段時間。
“防低頭神器”相較于專業的頸托
設計簡單
對改善脖子前傾、
矯正體態等基本沒有作用
長時間佩戴容易產生反作用
對長期低頭看手機、伏案工作人群來說
不要長時間保持一個姿勢
若頸椎出現不適
甚至影響了日常行走或活動
應及時就醫，接受專業的治療
（來源：科普中國）
【實習編輯：鄭曉曉】

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