一個完美的瑜伽后彎體式是我們很多瑜伽愛好者的目標。
但要輕松且舒適地完成瑜伽后彎練習確實是很多人面對的困難與挑戰。

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一個完美的瑜伽后彎體式是我們很多瑜伽愛好者的目標。
究其原因其實離不開我們不良生活習慣導致后彎練習較其他練習有難度，大致有下面2大原因：
瑜伽后彎不僅僅優美好看。
它更是一個對于我們身心非常有益處的練習。

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瑜伽后彎不僅僅優美好看。它更是一個對于我們身心非常有益處的練習。
我們的脊柱其實能夠有6個方向活動的能力：

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我們背部血液循環的特點是血瘀，因此很多不純凈之血趨于在這些區域淤積，降低了神經和肌肉的效率
大家可以想想看，我們在日常生活中是否有這些活動呢？
如果我們長期處于一種活動狀態，那么導致的必然后果就是脊柱靈活性的衰退。

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瑜伽后彎體式非常有益于我們背部血液的循環，從而使背部血瘀被純潔和含氧豐富之血液所替代。
瑜伽姿勢練習最偉大的好處就是幫助我們活動到日常很少活動的部位。
通過瑜伽體式上下、左右、前后全方位活動我們的身心。
【 駝背|優美后彎背部僵硬也可達成瑜伽支撐橋式幫你舒服后彎糾正駝背】同時對于使身體僵硬、初學者等人群，有很多的發注方法幫助練習。
今天就和大家來分享如何通過瑜伽磚等輔助設施來幫助我們輕松練習瑜伽經典的后彎體式————
瑜伽橋式。

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瑜伽橋式可以鍛煉肌肉，增強柔韌性，并且可以很容易地融入到任何日?；顒又?。
瑜伽橋式是被認為最好每天都要練習的體式：
但是我們初學者很難在開始就能舒適輕松地完成。
我們可以借助瑜伽磚來支撐練習：
瑜伽磚可以有三個不同的高度，所以我們可以選擇最舒服的高度。
雖然我們剛開始只能以很低高度的瑜伽塊來輔助，但無論用什么支撐練習瑜伽橋式，都必須是非常堅固的，因為我們練習時身體的重量將落在它上面。

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無論用什么支撐練習瑜伽橋式，都必須是非常堅固的，因為我們練習時身體的重量將落在它上面。
練習目標：恢復性，脊柱伸展，核心
所需裝備：瑜伽墊、瑜伽磚
練習等級：初學者
此練習具有很好的恢復性。
練習瑜伽橋式時，我們的頭部和頸部低于心臟，這促進副交感神經系統。

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背部伸展有助于緩解不良姿勢和駝背，使我們在日常活動中有更大的靈活性和空間范圍
準備好我們的輔助設備：瑜伽墊、瑜伽磚或類似的堅實靠墊。

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向下將腳底壓入地面，臀部抬離地面。
初學者和那些背痛的人群練習時要確保將瑜伽磚放在骶骨下方。
骶骨位于尾骨（尾骨）和下背部之間。
可以不要用太多瑜伽磚，瑜伽磚高度可以低一點。

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