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健身|27歲的她靠健身年入5000萬(wàn)，幫助全球女孩活出健康，身材讓人羨慕

運(yùn)動(dòng)健身女孩

健身|27歲的她靠健身年入5000萬(wàn)，幫助全球女孩活出健康，身材讓人羨慕

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生命在于運(yùn)動(dòng) ， 健康在于每日不懈的鍛煉 ， 隨著健身的普及 ， 越來(lái)越多的女性朋友們也加入到健身的熱潮中 ， 無(wú)論是在健身房健身 ， 還是在其他的場(chǎng)合進(jìn)行訓(xùn)練 ， 無(wú)外乎就兩個(gè)目標(biāo)：增肌或者減肥 ， 擁有一個(gè)好看的外形真的能給你大大的加分 。

熱愛健身的你 ， 一定對(duì)Kayla Itsines不陌生 ， 如果沒聽過(guò)也不要緊 ， 今天健身教練Paul就給大家介紹一下影響了千萬(wàn)女性的健身達(dá)人Kayla Itsines 。

Kayla Itsines來(lái)自澳洲 ， 她在2014年100位影響力人物中名列前茅 ， 如今Kayla是一位健身博主 ， 也是基尼身體訓(xùn)練指南的創(chuàng)始人 ， 更是第一個(gè)登上英國(guó)《Women’s Health》封面的博主 。 Kayla健身的起源是因?yàn)閺男∩眢w虛弱 ， 自此開始了通過(guò)運(yùn)動(dòng)改變身體機(jī)能的生涯 ， 她學(xué)習(xí)了健身理論和營(yíng)養(yǎng)學(xué) ， 并且通過(guò)健身收獲了無(wú)限的快樂 ， 把健身當(dāng)作了事業(yè) ， 扎實(shí)的專業(yè)知識(shí)讓她幫助了一個(gè)有一個(gè)想要通過(guò)健身改變自己的人們 。

Kayla通過(guò)自己的不斷摸索與研究 ， 她的課程總是大受歡迎 ， 她把自己的教學(xué)視頻放到網(wǎng)上 ， 通過(guò)網(wǎng)絡(luò)的力量讓更多的人愛上健身、愛上運(yùn)動(dòng) ， 不久 ， Kayla就積累了大量的粉絲 。


俗話說(shuō)：會(huì)做飯的女性不一定熱愛健身 ， 但是熱愛健身的女性一定都對(duì)廚藝頗有研究 。 健身的人都明白一個(gè)道理 ， 那就是吃和練同樣重要 。 所以Kayla發(fā)行了自己的第一本書 ， 這本書專為女性量身定制的飲食指導(dǎo) 。 她的正能量帶領(lǐng)了全球的女性們活的健康 ， 科學(xué)合理運(yùn)動(dòng) 。 她的努力也得到了粉絲們的認(rèn)可 。

健身的女性更明白付出才有收獲 ， 無(wú)論是物質(zhì)還是身材都是如此 。 健身是一個(gè)漫長(zhǎng)的過(guò)程 ， 當(dāng)你站在鏡子前 ， 看到越來(lái)越優(yōu)秀的自己時(shí) ， 你的自信心將會(huì)越來(lái)越強(qiáng)大 。

其實(shí)對(duì)于我們也是如此 ， 沒有誰(shuí)的好身材是天生的 ， 好身材一定是需要自己的努力來(lái)塑造的接下來(lái)就為大家推薦一組力量訓(xùn)練動(dòng)作 ， 可以幫助我們有效的塑造完美身材 。

波比跳
身體采用站立位 ， 雙腳打開與肩同寬站立 ， 腳尖朝前 ， 膝蓋對(duì)腳尖 ， 屈髖屈膝蓋 ， 將身體降低至下蹲姿勢(shì) ， 然后將手放在地板上 ， 雙腳向后伸 ， 雙腳腳尖支撐身體 ， 然后按照步驟返回 。

深蹲：
【健身|27歲的她靠健身年入5000萬(wàn)，幫助全球女孩活出健康，身材讓人羨慕】身體站立位 ， 保證雙腳打開與肩同寬站立 ， 腳尖朝前 ， 膝蓋與腳尖在同一方向 ， 將臀部向后坐 ， 屈髖屈膝降低你的身體 ， 直至大腿與地面平行 ， 臀肌和大腿肌肉同時(shí)發(fā)力 ， 把身體推起至起始姿勢(shì) 。