高跟鞋是女性的最愛 ， 穿上之后無論是站姿、行姿、舞姿都具有很強的魅力 。 但這種美是要付出代價的 。 那么 ， 長期穿高跟鞋到底有哪些潛在的危害呢？廈門光亮骨科醫(yī)院院長鄭光亮列舉了三點:
1.對足部的危害 。 穿著高跟鞋站立和行走時 ， 重量會集中在腳前掌的第1至第3跖骨頭處 ， 同時 ， 這些腳趾還受到鞋尖的擠壓 ， 容易出現(xiàn)雞眼 ， 跖骨之間還會形成神經(jīng)瘤 ， 從而出現(xiàn)頑固而反復的疼痛癥狀 。 長期穿著高跟鞋 ， 還會引致足部肌肉無力形成扁平足 。 鞋尖的擠壓 ， 還會形成或者加重 外翻畸形 ， 引來 囊炎、錘狀趾等一系列疾患 。
2.對踝關節(jié)和膝關節(jié)的危害 。 穿著高跟鞋行走時 ， 由于膝關節(jié)和踝關節(jié)的活動度受到一定影響和受力不均勻 ， 比穿平底鞋更易發(fā)生踝關節(jié)扭傷 。 膝關節(jié)負荷壓力的明顯增加 ， 會使退行性骨關節(jié)病提前發(fā)生 。
3.對腰椎的危害 。 穿著高跟鞋對腰椎的損害更加嚴重 ， 由于這種損害的發(fā)生發(fā)展比較緩慢 ， 更容易被人們忽視 。
當女性穿上高跟鞋后 ， 骨盆會向前傾 ， 重力線前移 。 為了維持穩(wěn)定 ， 勢必采取挺胸、翹臀和腰向后伸等姿勢重新建立平衡 ， 成熟女性的曲線因此得到最佳展示 。 但在這美麗的背后 ， 整個脊柱開始加速退行性改變 。 維持過度而持續(xù)的腰椎后伸 ， 使腰肌長期處于緊張收縮的狀態(tài)而出現(xiàn)腰肌勞損；腰椎彎曲加大 ， 可導致椎后方的黃韌帶折疊引起腰椎椎管狹窄 ， 可能對神經(jīng)根造成卡壓；腰椎彎曲加大還會加重小關節(jié)的負擔 ， 使腰椎小關節(jié)應力增加 ， 小關節(jié)軟骨磨損和骨質增生；骨盤的傾斜 ， 加重骶髂關節(jié)和骶髂韌帶的負荷 。 上述種種病理變化 ， 最終引起反復發(fā)作的急性和慢性腰痛以及脊柱不可逆轉的損害 。
鄭光亮說 ， 為了減少長期穿高跟鞋對身體的傷害 ， 必須開展“高跟鞋”革命 ， 建議:
1.少穿高跟鞋 ， 腰痛患者更不要穿高跟鞋；
2.要選購合適的高跟鞋以確保鞋子真正合腳舒適 。 穿高跟鞋時 ， 可在腳前掌或腳跟等受壓處做個軟鞋墊 ， 減低腳底所承受的壓力 ， 鞋跟高度最好不超過4厘米 ， 鞋跟不宜太小 ， 否則不能夠穩(wěn)定支撐體重 ， 而鞋頭宜稍寬松 ， 減少對腳掌及腳趾的擠壓；
【危害|穿高跟鞋危害多 傷害足踝膝腰椎】3.高跟鞋不宜每天穿 ， 可準備一雙舒適的平底鞋 ， 與高跟鞋交替著穿 ， 減輕局部的疲勞 。 總之 ， 長期穿高跟鞋弊多利少 ， 要引起足夠重視 。

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