高血壓，是一種慢性疾病，其治療過程較為困難。但，生活中，許多人并不了解高血壓的危害。其實(shí)，高血壓最為嚴(yán)重的后果就是出現(xiàn)并發(fā)癥，如：腦梗、腦出血等疾病，嚴(yán)重可因此喪命。因此，對于高血壓患者來說，預(yù)防腦梗、腦出血尤為重要。

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高血壓的''禍根''找到了，謹(jǐn)記：晨起3要，睡前2不要，血壓穩(wěn)如山早起3要：1、要慢起身晨起，血壓波動較大。對于高血壓患者來說，起床時(shí)動作幅度千萬不能過大。因?yàn)椋宄?點(diǎn)鐘，血液中的腎上腺素以及去甲腎上腺素的含量較高。若此時(shí)起床動作過于猛烈，就會加劇血管收縮，誘發(fā)血管痙攣，血壓升高，很有可能因此導(dǎo)致血管破了，誘發(fā)腦出血.

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2、要慢排便對于許多中老年人來說，上了年紀(jì)，便會有便秘的痛苦。因此，晨起排便時(shí)，許多人會下意識的去用力。其實(shí)，此時(shí)不應(yīng)急躁，慢慢來，切勿用力。因?yàn)椋瑢τ诟哐獕旱幕颊邅碚f，排便時(shí)用力，就像是在''拉”手榴彈的環(huán)。若，用力過度，就會導(dǎo)致腹壓升高，從而血壓也會因此升高。若此時(shí)腦血管受不住，便會因此破裂出血。

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3、要慢運(yùn)動許多上了年紀(jì)的人，會有晨練的習(xí)慣。但，對于高血壓患者來說，晨練一定不能過于猛烈。因?yàn)椋哐獕夯颊叩难茌^硬，腦供血量相對來說會減少。若此時(shí)突然加劇運(yùn)動，勢必會導(dǎo)致血壓升高。從而，就會導(dǎo)致心率加快，供養(yǎng)不足，超過自身的承受能力，容易因此導(dǎo)致腦出血的出現(xiàn)。

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睡前2不要：1，不要喝酒對于有些人來說，睡前喜歡喝一點(diǎn)酒，感覺這樣可以促進(jìn)睡眠。且不說能不能促進(jìn)睡眠，對于高血壓患者來說，酒是絕對不能碰的。因?yàn)榫凭珪?dǎo)致血壓升高，并且會抑制降壓藥的藥性，從而加重病情。此外，長期飲酒，還會導(dǎo)致血管壁增厚。若血壓突然升高，出現(xiàn)在血管的薄弱處，就會導(dǎo)致腦出血的出現(xiàn)。

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2、不要抽煙對于許多煙民來說，睡前會抽一支煙。但，對于高血壓患者來說，這種習(xí)慣并不可取。因?yàn)椋瑹煵葜泻兄T多有害物質(zhì)，能夠促使人體內(nèi)的血管收縮，阻力增加，誘發(fā)血壓升高。

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高血壓者，想要血管健康，還要注意做好以下幾件事：1、控制鹽的攝入眾所周知，鹽會升高血壓。因?yàn)椋雏}的主要成分是氯化鈉。而吃鹽過多，會導(dǎo)致血液中的鈉離子濃度增加，促使血容量增加。而，血容量與血壓呈正比，血容量越大，血壓也就越高。血容量增加，也會加重心臟負(fù)擔(dān)，誘發(fā)高血壓心臟病。建議：對于高血壓患者來說，飲食應(yīng)以低鈉為主，每日所食用的量為4-5g為宜。

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2、補(bǔ)充抗氧化劑血管老化是誘發(fā)心腦血管疾病重要因素。血管為器官輸送養(yǎng)分的過程中，會產(chǎn)生一種自由基，它就像一片片鋒利的''小刀''，不斷傷害著血管內(nèi)皮，加快血液內(nèi)栓子的形成，還會使血管壁越來越薄弱。而血壓高的人，薄弱血管就更容易受到?jīng)_擊，從而誘發(fā)腦梗、心梗，或腎栓塞等。而抗氧化劑，可以抑制并消滅自由基的活性，減慢血管老化速度、保持血管彈性。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，玲瓏懷菊、綠茶不僅富含抗氧化劑，還富含茶多酚。其中玲瓏杯菊含量更為豐富，每天6朵烹茶、煮粥，有利于輔助降低血壓，減少心腦血管疾病發(fā)生幾率。

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