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目前生活越來越好，大家吃的也越來越好，很多健康的身體因?yàn)闋I養(yǎng)過剩，或者一些其他原因患上了很多“富貴病”，那么高血壓就是最常見的一種了，“血壓高 了，除了吃藥，還要注意什么呢？”很多醫(yī)生在門診時(shí)，恐怕都會被問及這樣的一個(gè)問題，今天小編就來詳細(xì)的說說，針對高血壓這個(gè)病，醫(yī)生的幾條醫(yī)囑分別是什么吧？1.高血壓不能輕視高血壓有個(gè)很洋氣的英文名字叫“silent killer”，意思是安靜的殺手，因?yàn)楦哐獕嚎雌饋頉]有疼痛難忍的病癥，默默無聞的，但是如果得不到控制，就會引起冠心病，腎衰竭，嚴(yán)重的就會危及到生命健康了，有點(diǎn)的高血壓患者還會伴隨著頭疼等。2.患上高血壓，一定要按時(shí)吃藥這也是很多醫(yī)生的囑咐，一定要按時(shí)吃藥。有點(diǎn)朋友覺得不嚴(yán)重了，索性就不吃了，想起來才吃，這樣是不對的，因?yàn)楦哐獕壕拖褚活w“定時(shí)炸彈”，情緒突然激動(dòng)什么的，很有可能就會血壓升高，從而就導(dǎo)致了血管破裂或中風(fēng)等。3.不控制好情緒，血壓也會失控的有的朋友經(jīng)常有一些情緒不穩(wěn)，特別是男性，患高血壓的概率是心情舒暢的男性的1.5倍，女性是1.7倍，所以保持一個(gè)好的心情，也是抗壓的關(guān)鍵！

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4.一定要睡好據(jù)數(shù)據(jù)調(diào)查，發(fā)現(xiàn)只要高血壓患者比平時(shí)能早睡1小時(shí)，第二天血壓就會下降很多，有的是10mmhg，這是非常顯著的控制效果了。5.遠(yuǎn)離高膽固醇的食物平常人吃沒什么的，但是高血壓患者吃了會導(dǎo)致血壓升高，也會增加心血管疾病和死亡風(fēng)險(xiǎn)的30?6.吃的越“輕”，血壓越好很多人都知道，高血壓跟飲食也是有關(guān)的，當(dāng)你吃的鹽過多的時(shí)候，吃進(jìn)去的鹽也是導(dǎo)致升壓的一個(gè)因素。每天4.5克鹽足以了。7.多吃海魚海魚不僅脂肪低，還有豐富的不飽和脂肪酸，這種物質(zhì)對高血壓者特別有利。8.這些食物中藏著鹽，一定要注意前面說了，高血壓患者，要少吃鹽，因?yàn)辂}是導(dǎo)致血壓升高的罪魁禍?zhǔn)祝顺床藭r(shí)，少放鹽。生活中還有一些是“隱形鹽”，例如：雞精，果脯，果凍，奶酪，火腿，培根，醬油，加工肉制品等等。9.做運(yùn)動(dòng)一定要悠著點(diǎn)提高患高血壓的朋友，運(yùn)動(dòng)降壓雖然可取，但是一定不要過激，過度。因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動(dòng)會導(dǎo)致血壓突然升高，從而引發(fā)心臟猝死的風(fēng)險(xiǎn)。10. 血壓高補(bǔ)葉酸控制和預(yù)防高血壓的關(guān)鍵方法之一，就是補(bǔ)充葉酸！除了口服補(bǔ)充之外，還要在水果和蔬菜中提取，多吃一些新鮮的蔬菜瓜果，對血壓高的患者也是有幫助的。11. 多喝淡茶，少喝咖啡淡茶，特別是綠茶，長期堅(jiān)持每天喝三杯，無論是對控制血壓，還是降血脂，保護(hù)血管都是抗擊癌癥的好方法。12. 有五個(gè)時(shí)間，危險(xiǎn)更易發(fā)生最后高血壓的朋友，一定要記住：早上起床的時(shí)刻、秋冬換季的時(shí)刻、每個(gè)星期一上班的時(shí)候、屏氣排便的時(shí)候、應(yīng)酬喝酒的時(shí)刻，都是血壓容易升高的時(shí)間段，一定要格外注意！
【 建議|給高血壓者的12條建議，每句話都能降壓救命，請保存好哦！】
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