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尿酸|要想降低尿酸，多飲三水、多做三事、戒掉三物，可預防并發癥( 二 )

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多做三事
1、多運動
尿酸高的人 ， 要注意適當運動 ， 不要久坐 。
尿酸|要想降低尿酸，多飲三水、多做三事、戒掉三物，可預防并發癥
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長期靜坐 ， 運動少 ， 會導致高嘌呤物質 ， 堆積在體內 ， 易引起高尿酸甚至痛風 。
因此 ， 要減少久坐 ， 適當運動 ， 可先從每天健走20-30分鐘做起 。
像慢跑、廣播操、快步走、乒乓球等項目 ， 都比較適合高尿酸人 。
2、多吃蔬菜
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高尿酸患者多吃蔬菜少吃肉 ， 對控制尿酸有很好的效果 。
大白菜、娃娃菜、土豆、芋頭、冬瓜、絲瓜、黃瓜等 ， 都是低嘌呤食物 ， 高尿酸的人可以多吃 。 其中黃瓜利尿 ， 是高尿酸患者的理想食物 。
3、勤觀察
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每個人的體質不同 ， 承受能力當然也不一樣 ， 有的人是尿酸很高也沒有出現痛風的癥狀 ， 但是有的人尿酸不是很高的時候就已經引發了痛風 。
所以對于高尿酸的患者 ， 一定要及時去醫院進行檢查 ， 以免延誤病情 。
戒掉三物
1、酒
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對于尿酸高者 ， 就要少喝酒 ， 甚至不喝酒了 。
尤其是啤酒 ， 其含有大量嘌呤 ， 最易導致痛風 。
尤其是啤酒加海鮮 ， 對于高尿酸患者 ， 簡直是雪上加霜！
2、火鍋
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火鍋中不僅會加入很多的調味料 ， 還有各種動物內臟 ， 海鮮等等都是高嘌呤的食物 ， 相關實驗證明 ， 一個人吃一頓火鍋會比吃一頓正餐攝入高十倍的嘌呤 ， 甚至很有可能高達數十倍！
并且如果吃火鍋再配上啤酒 ， 對身體的傷害也是雙倍的 。
3、高脂肪食物
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高脂肪食物的熱量很高 ， 進入體內 ， 不能及時消耗 ， 會增加體內脂肪 ， 誘發肥胖 。
而體內脂肪過高 ， 會抑制尿酸的排出 ， 從而促使尿酸水平升高 。
建議 ， 尿酸高的人 ， 盡量避免高脂肪食物 ， 尤其是患痛風并發高血脂癥的人 。
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