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醫生|你的生活習慣，真的健康嗎？盤點5種看似健康的錯誤習慣，快改掉( 二 )

醫生






第五個錯誤習慣——全面粗糧飲食
粗糧的好處人人都知道 ， 能夠提供纖維素 ， 促進腸胃循環 。
因此 ， 一些熱愛養生的朋友 ， 會用粗糧全面代替自己的主食 ， 覺得這樣能夠更健康 。
但顯然這是不可行的 。 一方面 ， 粗糧能夠提供的碳水含量太少 ， 全面食用粗糧 ， 很有可能造成營養不良的風險 。
另一方面 ， 纖維素攝入過多 ， 可能會導致腸胃和消化系統過勞 ， 增加便秘和腸道炎癥風險 。
醫生建議：粗糧雖好 ， 但同樣也要適當吃 ， 日常粗糧的食用形式遵循“粗細混搭” ， 即一頓主食中 ， 大約三分之一的細糧用粗糧代替 ， 可以起到最好的膳食健康效果 ， 切勿貪多 。
以上5點 ， 是大多數人以為健康 ， 但反而對健康有害的日常生活習慣 ， 看看自己中了幾條?及時改正 ， 聽從醫生的合理建議 ， 才能更好地有益于健康 。
參考資料：
[1
李子初. 盤點十大錯誤生活習慣[J
. 健康 2018(7):2.
[2
舒云. 生活中的錯誤飲食習慣[J
. 農業知識 2000 No.862(16):56.