糖尿病|老年人胖點好還是瘦點好？滿足3個條件的人，警惕肌少癥骨質疏松|疾病

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先問大家一個問題，家里有體重秤嗎？
相信不少人家里會備一個，不過大多時候，都是年輕人在用，對于中老年人而言，體重多或少都是一樣的。但其實，不管是什么年紀，體重都是我們判斷自己健康的一個重要指標
張大爺今年七十多了，其實在他四五十歲那會兒，身形是比較肥胖的，有一個大大的啤酒肚，不過他本身不是很在乎，畢竟一把年紀了誰還在乎顏值？但是，后來張大爺查出了高血糖，和肥胖有關，張大爺這才開始減肥，但是效果不佳，體重一直降不下來。
在步入老年之后，張大爺驚訝地發現，自己的體重不自覺地就開始下降了，原來的大肚腩慢慢癟了下去，手臂上的肥肉也減少了，身形變得越來越單薄。張大爺覺得這是一件好事，顯得整個人很硬朗，誰知很快就發現了問題。
張大爺每天早上都會下樓鍛煉，順便走去菜市場買菜，他原來買了好幾斤東西，都可以輕輕松松拎回家，但是后來，他發現自己越來越提不動了，而且上樓的時候，總是感覺疲憊不堪，有時候走路都感覺顫顫巍巍，隨時都能摔倒。
原來，張大爺是患上了肌少癥。

老年人胖點好還是瘦點好？
大家可以根據自己的身高體重，算一下BMI ，體重÷（身高×身高），單位分別是公斤、米，算出來的數值如果在18.5到23.9之間，就是不胖不瘦的體重，這才是健康的體重。
舉個簡單的例子，張大爺之前身高173公分，體重76公斤， BMI=76÷（1.73×1.73）≈25.4 ，超出了上限，屬于肥胖，所以容易誘發高血糖。
后來，年紀增長之后，張大爺的體重下降，身高變矮，現在身高169公分，體重52公斤， BMI=52÷（1.69×1.69）≈18.2 ，又低于最低下限，所以屬于過瘦了，而體重過輕，就容易引起肌少癥。
肌少癥就是肌肉減少癥，是老年人常見病。主要是年齡增長，導致骨骼肌量流失，肌肉功能下降，所以老人力氣減小，活動不便，走路緩慢而且容易跌倒，嚴重的肌少癥還會影響器官功能，甚至有生命危險，所以一定要引起重視。

滿足3個條件的人，警惕肌少癥
1. 慢性阻塞性肺疾病（COPD）人群
COPD非常普遍，很多老年人都會時不時咳嗽、咳痰，出現胸悶氣短、呼吸困難等問題。疾病持續發展，可能會誘發肺心病以及呼吸衰竭，致殘率和致死率都很高，所以要引起重視。
COPD患者因為身體活動不足，所以肌肉功能下降，容易患上肌少癥，進一步降低身體素質、運動耐力以及生活質量，而且既往研究，肌少癥與COPD遠期存活率下降也密切相關。
對策：最主要的肯定就是治療疾病，通過藥物治療和康復治療，其實就可以很好地調節，然后在生活中注意保持良好的情緒，補充營養，少食多餐，有條件的可以進行家庭氧療。
2. 糖尿病人群
糖尿病肌少癥不知道大家聽過沒有，也是近年來比較高發的糖尿病并發癥，可能和糖尿病患者體內胰島素抵抗以及氧化應激有關，容易導致骨骼肌質量下降，肌肉力量流失，誘發肌少癥，所以有很多糖尿病患者行動遲緩，而且經常容易摔跤。
對策：控制血糖是最重要的，糖尿病患者要謹遵醫囑，按時用藥，然后平時生活中少吃高糖高熱量的食物，配合適當鍛煉，良好作息，定期復查，穩定血糖。