醫生|你的生活習慣，真的健康嗎？盤點5種看似健康的錯誤習慣，快改掉醫生

文章圖片

文章圖片

從早上起床開始，新的一天生活即將開始，而生活習慣，就好比是支撐你生活的基礎。無論是你起床后順手喝下的一杯水，或者是每天雷打不動的晨練等，都是通過時間積累，一手養成的生活習慣。
而每個人，因為人生的教育和經歷不同，生活習慣也有所不同，但隨著健康意識的提升，越來越多的人意識到健康生活習慣的重要性，開始下意識地去養成，去學習。但是，你所養成的健康生活習慣，真的和你想象的一樣“健康”嗎?

盤點5種看似健康的錯誤生活習慣，看看有沒有你已經養成的
第一個錯誤習慣——特別鐘愛“晨練”
在大多數人的印象里，晨練的時候空氣清新，環境幽靜，是不可多得的鍛煉環境。
但實際上，早晨的時候，植物已經進行過長時間的呼吸作用，尤其是各種晨練愛好者鐘愛的公園或者林蔭小道，植被更多。因此在早上的時候，空氣含氧量反而較少。
長期晨練，例如跑步等有氧運動的效果會降低，并且缺氧的風險會增加。不僅如此，早晨人的血液粘稠度更高，尤其是一些高血壓，心血管病患者，更不推薦晨練。
醫生建議：最佳的運動時間，安排在下午4點到5點左右，其實反而效果是最好的。

第二個錯誤習慣——疊被子“太勤快”
鬧鐘響了以后，起床不拖泥帶水，并且迅速將被子疊好……
【醫生|你的生活習慣，真的健康嗎？盤點5種看似健康的錯誤習慣，快改掉】相比很多人都會覺得，這樣的生活習慣非常干脆利落，自然也很健康。但其實并非如此，經過一晚的睡眠，被子里吸附著很多人體毛孔散發的汗液，雜質以及各種代謝氣體等。
如果起床以后馬上疊被子，這些殘留的氣化物可能會融入被子，不僅容易讓被子越來越臟，也會對我們的呼吸道健康造成影響。
醫生建議：睡醒后立刻疊被子，雖然是自律的好習慣，但是從健康方面來說，建議起床后直接將被子反面，洗漱以后再疊被子，更有利于散發異味和雜質，從而變得干凈整潔。

第三個錯誤習慣——睡前開燈看手機
睡前看手機，應該是很多人的習慣，有些人看手機會開著燈，避免讓過于強烈的燈光刺激眼睛，有助于保護視力。
但實際上，這根本就不是“一檔子事” ，人的眼睛里有錐形和桿型兩種視覺細胞，錐形細胞用于在明亮環境下看東西，而桿型視覺細胞則負責在昏暗的環境下提供視力。
也就是說，無論開著燈看手機，還是關燈看手機，都會導致眼睛疲勞，兩者區別并不大。不僅如此，一些相對強烈的日光燈還是干擾光源，更容易導致大腦神經活躍，降低睡眠質量。
醫生建議：睡前看手機，無論開著燈還是關著燈，都會對視覺神經以及眼睛造成負擔。最好的養眼方法，就是睡前不看手機。
第四個錯誤習慣——喜歡調高洗澡水的溫度
洗澡的水溫越高，看似能夠燙掉死皮和細菌，祛除污垢，但實際上，過高的水溫洗澡，不僅會帶來燙傷風險，還容易造成血液長期集中在軀體，大腦缺血導致昏厥。
醫生建議：洗澡水的溫度，其實并非越高越高，尤其是對于老人和孩子來說，控制在46到48度左右即可。