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（1）推腹首先要推掉的是“濁氣”——屁濁氣，就是我們放出的屁，這個是最主要的。您把濁氣推出來了，身體就基本完成了80%的任務，剩下的濁水和宿便就會順著濁氣一塊排出來。您之前排不出來是因為濁氣在那堵著，新鮮血液下不去，所以濁水和宿便就沒有往下走的力量，因此大便不通暢，小便也不利。所以，推三濁首先要推濁氣。有人每天都放屁。放小屁、蔫屁、臭屁，放的是腸胃產生的濁氣，也就是食物發酵的產物，是脾胃食積不化、消化不良的癥狀，需要吃些助消化的藥物，如加味保和丸、香砂枳術丸等。還有一種響而不臭的屁，放出后心里很痛快，放的則是肝膽的濁氣。肝膽的濁氣多是由情志不舒造成的，但是肝膽與外界并無通道，需借腸胃之路得以宣發。每天能放些這樣的屁，對緩解心理壓力幫助巨大。

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（2）濁水就是體內的“濕濁”——痰濁氣是屁，那濁水是什么東西呢？很多人的體內都有濁水。什么叫濁水？有很多人說，我痰特別多，老愛吐痰，這個是否就是體內的濁水？沒錯，濁水就是人體內的濕濁。痰是從哪生出來的呢？有的人就覺得痰是從肺上生出來的。“脾胃為生痰之源，肺為儲痰之器”。其實，痰之源是脾胃。就比如，有的孩子生病后不愛喝湯藥，好不容易喝下去了，結果一會兒就吐出來了，仔細一看，孩子吐的是一堆痰。而孩子吐過之后，病也就好了。有人會問了，孩子連湯藥都沒真正的喝下去，病怎么就好了呢？那是因為孩子把痰吐出來了。所以，很多時候，湯藥只是刺激了您的胃，讓您把體內的濁水也就是痰吐了出來，病也就自然而然地好了。

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（3）宿便相比前二者來說，宿便不是一個很難解決的問題。一是因為大家一直認為排毒就是排大便，所以很重視，各種常識性的文章也解說得甚為詳盡；二是排大便相對于排濁氣、濁水來講容易一些，只要吃些含纖維素較多的食物，氣血虛弱的再補些氣血，使其推動有力而不是強排硬通就可以了。明白“推腹法”的目的，怎么推都行推腹法很簡單，順時針推、逆時針推，或者是向上推、向下推，您想怎么推都行，但前提是您要知道推腹的最終目的是什么。如果您曾經動過手術，那我建議您在推的時候要避開傷疤或者不推。而一般人推腹是沒什么問題的，怎么推都沒什么事兒。有的朋友對推腹還是有顧慮，他會說，我這么一推，肚子里那么多重要的臟腑會不會被推壞??？我說，人體都有一種自我保護的功能，而且臟器外面還有體腔，所以，您就放心地推吧！推到感覺難受的地方，就都是病灶點。具體什么時候推呢？晚上睡覺的時候推一次，早晨起床后再推一次。為什么一天要推兩次？頭一天晚上這次是為第二天做準備的。頭一天，您一推，有時候不放屁也不打嗝兒，為什么呢？因為您已經勞累一天，氣血不足了，推完以后，只會覺得疲勞，想睡覺。所以，您推完了正好就睡覺。睡不著的人做這個正合適，您也不用數綿羊，推這個就行了。推完了，手也累，人也累，就想睡覺了，而且睡得還比較沉。第二天早上起床前，再去推。因為已經睡了一宿，氣血都足了，所以，這個時候一推，又是打嗝兒又是放屁的，濁氣就全排出去了。推完后您會發現，自己吃早飯也香了，早晨起來也不犯困了，整天都神清氣爽的

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