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脾胃虛弱從四個方面自我調養

脾胃虛弱自我調養

【導讀】俗話說“三分治七分養”，說的就是脾胃不好的人 。那么脾胃不好我們該如何調養呢?今天小編就為你介紹四個方面幫助你科學有效的自我調養脾胃，下面就跟隨小編一起來看看吧 。
脾胃虛弱怎么調理
適當服用藥物
有醫生指導最好，如不方便就醫，自己也可以參考癥狀分型，酌情用藥，先小量試用，再進行調整 。中醫脾胃虛弱主要分三型：脾胃氣虛、脾陽虛、胃陰虛 。其中脾胃氣虛者多氣短乏力、頭暈、 胃脹 、胃痛、呃逆、食少、飯后脹滿、大便溏瀉、面色萎黃，可酌情服用參苓 白術 散和香砂養胃丸 。
脾胃虛弱從四個方面自我調養
脾陽虛者主要表現為胃腹冷痛，每食生冷油膩就會腹痛、腹瀉，大便稀，可酌用附子理中丸 。
胃陰虛者主要表現在虛火上炎，口干、容易饑餓、胃酸、隱痛不適、口舌生瘡等，可選用參梅養胃顆粒等 。

注意飲食調養
合理的膳食結構是健康的基礎、調養脾胃的前提 。飲食應有規律，三餐定時、定量、不暴飲暴食 。平時以軟、爛易消化食物為主;少吃有刺激性和難于消化的如酸辣、油炸、干硬和黏性大的食物，生冷的食物也要盡量少吃 。一些健脾養胃的食物，如 粳米 、薏苡仁、白扁豆、大棗等，脾胃虛弱者可以經常食用 。脾胃虛弱的患者還可以選用簡便實用的 藥膳
胡蘿卜 大米 粥
大米100克，胡蘿卜50克，大米煮成粥后加入胡蘿卜，煮熟爛后食之，有健脾溫胃的功效 。
糯米小麥粥
脾胃虛弱從四個方面自我調養
糯米50克，小麥仁60克，煮成粥后加糖適量，調味服用，有健脾益氣之功效 。
沙參 麥冬 白扁豆粥
沙參10克，麥冬10克，白扁豆15克，粳米50克 。先將沙參、麥冬加水煮20分鐘取汁，將汁加粳米、白扁豆共煮成粥 。適用于脾胃陰虛者，有清熱生津的功效 。

堅持適當 體育 鍛煉
適當的體育鍛煉能增加人體的胃腸功能，使胃腸蠕動加強，消化液分泌增加，促進食物的消化和營養成分的吸收，并能改善胃腸道本身的血液循環，促進新陳代謝，推遲消化系統的老化 。
自我 按摩
每天順時針按摩腳趾肚40～80次，重點是第二個腳趾，對緩解胃痛、養胃都很好;每晚上床后，雙手搓熱，將掌心(勞宮穴)置于肚臍部位，按順時針和逆時針方向各按揉60次，結束后，再用手指點按足三里穴 。
此外，積極向上、輕松樂觀的情緒可以使人體陰陽平衡、氣血暢通、神志清楚，使身體保持健康狀態或促使 疾病 痊愈 ?，F代醫學研究也證明，當人的精神愉快時，中樞神經系統興奮，人體消化吸收、分泌和排泄功能就會旺盛 。
脾胃虛弱的癥狀

脾胃虛弱從四個方面自我調養
1、胃脘隱隱作痛
綿綿不絕，食少納呆，泛吐清水，喜按喜暖，饑餓時痛甚，得食稍減，遇冷則劇，畏寒肢冷，大便稀溏，小便清長 。其痛時輕時重，數年不愈，嚴重者可兼嘔血或便血，偏于氣虛者，可見面色不華，形體消瘦，倦怠乏力，食少納呆，甚則兼見少腹墜脹，久瀉不禁，脫肛 。舌質淡嫩，邊有齒痕，苔薄白而滑，脈沉遲或濡弱 。

2、呃聲低弱無力
氣不得續,面色蒼白,手足不溫,食少困倦,舌淡苔白,脈沉細弱.
3、飲食無味
不知饑餓，進食稍多則脘腹悶脹欲嘔，脘腹隱痛或陣痛，喜暖畏寒，按之則舒，疲倦氣短，四肢不溫，大便溏薄，舌淡苔白，脈沉遲 。
4、腹中滿脹
乍作乍止，乍輕乍重，喜暖喜按或進熱飲、熱食則舒，神疲乏力，納榖呆滯，舌胖淡或有齒痕，苔薄白，脈遲 。