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4個私密處 洗澡不要忽略( 三 )

洗澡私密處


洗澡解乏4個方法
經過一天的辛苦勞累 ， 很多人回家倒頭就睡 ， 不但體力恢復不過來 ， 反而更容易腰酸背痛 。此時不妨好好洗個澡 ， 解乏的養生效果最好 。
早淋浴晚泡澡 。早晨起來最適合淋浴 ， 這樣可以喚醒身心 ， 讓人精神飽滿地投入到工作和學習中去 。如果是晚上感到疲累 ， 可在晚飯后1小時、睡前1~2個小時泡個澡 ， 能加速血液循環 ， 提高體內新陳代謝 ， 讓人精力充沛 。
如果沒有條件泡澡 ， 可以調大淋浴水流 ， 利用水柱的力量拍打身體 ， 放松肌肉 。如果是運動后的疲乏 ， 應在半小時到一小時后洗 ， 否則會使心率加快 ， 血液大量流向皮膚 ， 造成心臟和大腦供血不足 ， 嚴重時會虛脫 。
水溫40度 。一般來說 ， 人的體內溫度是40℃ ， 因此用40℃的溫水洗澡消除疲憊效果最理想 。假如水溫過高 ， 消耗的熱量多 ， 反而會讓人更難受;水溫過低 ， 血管收縮 ， 也不易消除疲憊 。三伏天可以適當調低水溫 ， 不低于35℃即可 。
每次15分鐘最佳 。洗得時間久了 ， 反而會覺得渾身無力 。疲勞與血液中的乳酸濃度有關 。有研究顯示 ， 劇烈運動后 ， 洗澡5分鐘 ， 血液中的乳酸濃度幾乎沒有變化;而洗10分鐘 ， 乳酸濃度會降低7~8毫克;洗30~60分鐘 ， 乳酸濃度就基本恢復到疲勞前的水平了 。
對一般的上班族或輕微勞動者來說 ， 洗澡15分鐘 ， 體內的乳酸濃度就可以恢復正常水平 ， 否則時間長了 ， 會消耗體力 ， 反倒使疲勞感卷土重來 。
洗澡別忘搓搓臉 。面部分布著很多表情肌和敏感的神經 。洗澡時 ， 熱水能刺激這些神經 ， 如果再輔以搓臉 ， 就能加速血液流動 ， 放松表情肌 。搓臉的速度以每秒一次為宜 ， 雙手覆蓋在面部 ， 上下連搓3~5次 ， 再用溫水沖 ， 總共做3分鐘 。此外 ， 揉肚子、深吸氣 ， 也會令人精神加倍 。
用手掌在腹部按順時針方向揉搓 ， 同時用鼻子吸氣 ， 讓腹部鼓起 ， 然后從口呼出 ， 可以促進胃液分泌 ， 改善因疲乏導致的食欲大減等現象 。
需要提醒的 ， 洗澡時的一些錯誤行為會讓人越洗越累 。例如用力搓擦 ， 會消耗大量體力;門窗緊閉 ， 不注意通風 ， 容易導致缺氧;酒后洗澡 ， 血糖得不到及時補充 ， 容易發生頭暈、眼花、全身無力等癥狀 ， 嚴重時還可能出現低血糖昏迷;每天洗澡次數過多 ， 對皮膚不利 ， 即使在炎熱的夏季 ， 每天最好也不要超過兩次 。
4個時間洗澡小心危及性命
女性洗澡時要注意的地方比男性要多 ， 而且如果按照平時不大健康的習慣洗澡的話壞處多多 。

冷水洗澡害處多
養生醫師說 ， 洗冷水澡時因水溫過低 ， 人體會感到寒冷 ， 產生一系列應激反應 ， 如心跳加快 ， 血壓升高 ， 肌肉收縮 ， 神經緊張等 ， 不但不能消除疲勞 ， 還易引起感冒 ， 應盡量避免 。
女性因其特殊的生理原因 ， 特別是在經期 ， 哺乳期 ， 懷孕期間的女性朋友 ， 遇到冷水的刺激會引起女性內分泌失調 ， 閉經 ， 腹痛 ， 而且許多細菌也會進入陰道引發陰道炎等婦科疾病 ， 嚴重的對女性以后懷孕、生理健康都有一定的影響 。