“醫生 ， 補鈣除了吃鈣片 ， 還需要吃維生素D嗎？”
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門診有一位患者咨詢這個問題 ， 她平時很喜歡看健康類電視節目 ， 也經常在手機上看科普文章 ， 對補鈣方面的知識感興趣 ， 于是特地來咨詢補鈣的注意事項 。 她這個問題問得很好 ， 很多患者都知道補鈣重要 ， 但不知道要補充維生素D ， 除了維生素D ， 其實還有2種維生素對補鈣也很重要 。
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老齡化社會 ， 骨質疏松問題凸顯
隨著我國進入了老齡化社會以后 ， 幾乎每一個家庭或者每一個人的身邊都會有一兩個老年人 。 而老年人年紀大了會容易生病 ， 威脅老年人健康和生活質量的其中一個疾病就是骨質疏松癥 ， 因此如何防治骨質疏松癥在如今我國也顯得越來越重要 。 一旦發生骨質疏松 ， 任何一次跌倒可能導致骨折 ， 對老年人而言 ， 很可能是災難性后果 。
說到防治骨質疏松 ， 自然離不開補鈣 ， 補鈣是防治骨質疏松最基本的措施 ， 現實中許多老年人雖然長期堅持吃鈣片 ， 但仍然罹患骨質疏松 ， 或者原有的骨質疏松癥仍進一步加重 。 其實很多人在補鈣的同時 ， 忽略了以下這3種維生素 ， 所以才會使補鈣事倍功半 ， 今天我們一起來看看是什么吧 。
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補鈣 ， 離不開維生素D
細心的朋友應該都會發現 ， 現在大多數的鈣片名字中都會有個D ， 比如鈣爾奇D、碳酸鈣D3等 ， 其實這個D就是維生素D 。 大量的研究發現 ， 維生素D對鈣磷代謝和骨骼健康有著重要的影響 ， 維生素D在人體內的主要作用是促進鈣和磷在腸道的吸收 ， 它的體內活性代謝物還直接作用于成骨細胞 ， 促進骨的形成和抑制骨吸收 。
如果缺乏維生素D ， 即使通過外源性補充再多的鈣 ， 身體也很難吸收利用 。 在日常生活中 ， 人體80%的維生素D可以通過曬太陽獲取 ， 所以適當讓皮膚接觸紫外線 ， 并不是什么壞事 。 現在不少人總喜歡宅在家里 ， 或者外出時為了避免皮膚被曬 ， 涂抹大量的防曬霜 ， 這樣很容易導致維生素D缺乏 。
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補鈣除了需要維生素D ， 還需要維生素K2和維生素C
1.維生素K2
維生素K2又稱為甲基萘醌 ， 是維生素K家族中其中一員 。 維生素K2主要生理作用就是參與骨代謝 ， 能夠使身體里吸收的鈣沉積在骨骼中 ， 并促進成骨細胞分化形成 ， 改善成骨細胞功能 ， 同時還對破骨細胞產生抑制作用 ， 減少骨吸收 。
如果維生素K2缺乏 ， 同樣會帶來骨質疏松的風險 ， 還可能導致血管硬化和心臟瓣膜鈣化 。 在日常生活中維生素K2主要通過食物補充 ， 例如酸奶、納豆等發酵食品 ， 因為腸道菌群也可以合成維生素K ， 所以保持腸道健康也是預防維生素K缺乏的重要措施 。
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2.維生素C
維生素C被人熟知的生理作用很多 ， 如提高機體免疫力、糾正貧血、解毒、抗氧化衰老等 ， 但同時維生素C還對骨骼產生影響 。 雖然維生素C不直接促進鈣的吸收 ， 但它是一種重要的還原劑 ， 在骨鹽代謝及骨質生成中具有重要作用 ， 維生素C能夠促進鈣鹽在骨骼中的沉積 ， 刺激成骨細胞生長發育 。
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