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當我們對身材有了更高的要求之時 ， 其目標就會發生改變 ， 此時 ， 單純地減脂讓自己瘦下來已經不再是我們最終的目的 ， 最終的目標則是讓自己在瘦下來的過程中 ， 身材變得緊致并富有線條感 。 當然 ， 在這其中有一部分朋友從一開始就會伴隨著這樣的目標 ， 還有一部分朋友是在減脂過程中發生的改變 ， 所以 ， 很多女性朋友們開始認識到力量訓練的重要性 ， 并且開始嘗試力量訓練 。
在力量訓練過程中 ， 我們說最多的可能就是臀腿部、或者是核心與腹部的訓練 ， 因為這兩個部位比較受女性歡迎 ， 不過 ， 隨著經驗的積累 ， 我們的目標就會向全身轉移 ， 此時除了關注對于大肌群的訓練以外 ， 還會關注對于細節的刻畫 ， 所以對于小肌群他們也不會放過 ， 比如肩部 。 如果你有意識地去觀察 ， 就會發現有越來越多的女性開始重視對于肩部的訓練 ， 因為他們希望自己的肩部飽滿一些 ， 雙肩寬一些 ， 因為這樣會讓頭部看起來比較小 。
那么 ， 說起肩部訓練 ， 它有什么樣的好處或者是作用呢？在日常訓練過程中 ， 又如何進行肩部訓練呢？
第一：肩部訓練的好處
肩部肌群 ， 也就是三角肌 ， 很小的一個肌群 ， 如果我們沒有接觸力量訓練幾乎不會對它形成關注 ， 但是 ， 當我們接觸力量訓練之后 ， 就會發現它的重要性 ， 比如：
1.肩部對于外形的影響
肩部雖小 ， 但是對于整個身材的比例起著重要的作用 ， 飽滿的肩膀不僅會讓頭看起來比較小 ， 還會影響著整個上半身的美觀 。
- 肩部（三角肌后束）與背部相連 ， 與背部肌群一起來修飾整個背部的線條 ， 從而讓身姿挺拔有型 ， 如果我們只注意背部訓練而忽視肩部 ， 那么 ， 整個背部看起來就欠協調 。
- 肩部（三角肌前束）與胸部相連 ， 飽滿的肩部可以讓鎖骨部位變得更加漂亮迷人 。
- 肩部與手臂相連 ， 與手臂肌群一起發揮作用 ， 來塑造整個手臂的形態 ， 在手臂塑形過程中 ， 如果忽視對于肩部的訓練 ， 那么 ， 手臂的線條感就不會好看 。
2.肩部對于健康以及訓練的影響
肩部訓練除了對外形的很重要以外 ， 不得不說的就是練肩的功能性 ， 它不但對健康有著積極的作用 ， 還會影響著我們的運動表現 。 比如：
- 肩部訓練（尤其是肩背訓練） ， 可以幫助我們改善含胸駝背 ， 肩內扣的體態問題 ， 讓身材挺拔健康 ， 可以緩解背部、頸部的僵硬問題 ， 從而改善亞健康的問題 ， 尤其是在我們習慣長時間低頭看手機的情況下 ， 肩背部訓練則更加重要 。
- 肩部訓練 ， 可以增加肩關節的靈活性與穩定性 ， 從而幫助我們增加雙臂甚至是整個上半身的活動幅度 。
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