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頸椎病是常見的疾病 5部操幫助你

疾病頸椎

據俄羅斯“郵箱新聞”網消息，頸椎病是辦公室一族的常見疾病之一 。各國中都有75%至85%的居民會因頸背部疼痛而詢醫，其中35至55歲的患者居多 。

神經學家德米特里·舒賓稱，頸椎骨發育不良癥會引起背部和手臂疼痛 。更可怕的是，長時間不關注病情，會導致血管開始出現變化，引發大腦損傷，因為大腦供血正是由頸部大血管保障 。
1、坐在桌子后，手掌托住下巴 。從1數到10，手掌盡可能地按壓下巴 。每做3次，休息一次 。
2、站直或坐直，慢慢向右轉頭，從1數到10，最大限度向后轉 。然后向左轉頭，再從1數到10 。接著慢慢低頭，直至下巴貼近前胸，再慢慢向后仰頭 。每個方向需轉動10次 。

3、站直或坐直，頭貼向左肩，右手掌底部靠在耳朵上方 。手掌微微用力按壓頭部，再將頭擺正 。反方向做法相同 。每個方向5秒鐘做3次 。
4、站直或坐直 。雙手抱頭，將頭低下，再克服雙手的阻力抬起，每5秒鐘做3次 。
【頸椎病是常見的疾病 5部操幫助你】
5、站直或坐直 。努力抬起肩，達到能觸碰到耳朵的高度，重復6至8次 。