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睡眠|長期失眠睡不著，這5個問題或找上門，若你有，及時調理

失眠睡眠內分泌失調記憶力

睡眠|長期失眠睡不著，這5個問題或找上門，若你有，及時調理

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《美國國家科學院院刊》上的一項研究發現 ， 一周內每晚睡覺少于6小時 ， 就會導致體內700多個基因發生改變 。
此外 ， 很多科學認為 ， 生物鐘紊亂是導致神經衰弱、睡眠障礙、胃病 ， 甚至抑郁癥和心臟病的原因 。
而且現在就是有許多人 ， 長時間缺少睡眠 ， 從而使身體狀況變得越來越差 ， 導致各種各樣的問題產生 。
因此 ， 總是睡不著的人 ， 時間久了 ， 身體就會出現5個壞變化 ， 大家一定要有所了解 。


第一、導致掉發
在日常生活中 ， 程序員工作者經常熬夜加班 ， 睡眠不充足 ， 就很容易掉發 ， 看起來非常蒼老 。
這是由于睡眠不好影響頭發的正常生長造成的 ， 早期可能只是干枯 ， 后期就會使頭發越掉越多 ， 也越來越白 。

第二、脂肪和糖代謝紊亂
長時間睡不著還會導致脂肪和葡萄糖代謝紊亂、大腦皮層功能阻礙和自主神經功能障礙 ， 從而使靜息狀態下動脈收縮壓或舒張壓升高 ， 誘發高血壓 。
因此 ， 大家需要知道 ， 一個人大約三分之一的生命是在睡覺中度過的 ， 研究也發現 ， 睡覺不僅是保持生命的必要條件 ， 也是身體自我修復、美容和恢復身心力氣的必要條件 。

第三、記憶力下降
如果最近總有健忘表現 ， 就應該懷疑是睡不好造成 ， 畢竟晚上休息不好 ， 大腦功能得不到休息 ， 就會影響到第二天的生活和工作 ， 而記憶力下降就是長期休息不好造成的 。
不過 ， 每個人的體質不同 ， 記憶力也不同 ， 有些人的記憶力就比較好 ， 但最近總是有忘記事情和忘記東西的行為 ， 就需要懷疑是大腦功能沒有得到充分的休息 ， 從而產生這些反應 。
【睡眠|長期失眠睡不著，這5個問題或找上門，若你有，及時調理】
第四、加重眼睛擔負
長時間睡不著 ， 許多人就會習慣看手機或電腦 ， 有些上班族甚至會加班到清晨幾點 ， 這會給他們的眼睛增加負擔 。
而眼睛不能得到休息 ， 就容易產生眼部疾病 ， 如眼干癥、視力功能下降等 。
特別是近視的人 ， 在深夜盯著手機看 ， 會使近視癥狀加重 ， 可能需要長期戴眼睛 ， 才能看到 。

第五、內分泌失調
內分泌失調是一種常見的癥狀 ， 如果女性內分泌失調 ， 就會導致皮膚變黑 ， 使皮膚非常糟糕 。
而內分泌失調就和長時間睡不著有關 ， 因為每天睡得太晚 ， 使體內內分泌系統紊亂 ， 時間長了 ， 身體每個細胞的正常功能都會受到影響 。 所以 ， 女性朋友們最好不要熬夜 ， 以確保身體健康 。

在正常情況下 ， 如果總是熬夜很長時間或睡覺時間缺少6小時 ， 身體就會有各種各樣的問題產生 。
因此 ， 就算是為了自身健康 ， 也應該確保睡眠時間 ， 只要身體健康 ， 就能預防一些疾病發生 。
所以一定要每天堅持睡7~8個小時 ， 只要睡眠時間穩定 ， 就不會影響身體健康 ， 也不會產生疾病 。 希望大家重視起來 ， 時刻保證科學合理的睡眠質量 。