1. 首頁 > 健康養生 > >

睡眠|入睡難，睡眠時間長，算失眠嗎？4種睡眠異常，希望你一個都不占

睡眠失眠

睡眠|入睡難，睡眠時間長，算失眠嗎？4種睡眠異常，希望你一個都不占

文章圖片

睡眠|入睡難，睡眠時間長，算失眠嗎？4種睡眠異常，希望你一個都不占

文章圖片


每天晚上睡覺前 ， 都要回顧一下自己的一天 。 一些人就會出現 ， 越想越煩躁 ， 越想越睡不著的問題 。 明明自己10點多就已經躺在了床上 ， 可過了半個小時、1個小時、兩個小時 ， 自己還是遲遲沒有睡著 。 最后也不知道自己是睡著了 ， 還是沒睡著 。
這說的是不是你？
其實這種情況 ， 很可能就是失眠 。 有人說了 ， 我雖然入睡的時間比較長 ， 但是我睡著了之后 ， 能睡很久 ， 這也是失眠嗎？關于失眠 ， 我們不妨詳細說說 。
失眠也被稱為睡眠障礙 ， 當人們受到環境、精神因素、情緒等因素的影響下 ， 都可能引發失眠 。 如果你還存在一些疾病 ， 也可能引發繼發性失眠 。 在這種情況下 ， 人們會無法進入睡眠狀態 ， 或者沒辦法保持穩定的睡眠狀態 ， 從而引發睡眠不足等問題 ， 甚至影響人們的正常生活 。

入睡難 ， 但睡眠時間長 ， 算是失眠嗎？
其實很多人對入睡時間長、入睡難都有一定的誤解 。 不妨看看下面這個場景 。
當你完成了一天的工作 ， 也洗漱完畢后 ， 準備睡覺 。 但是在躺下后 ， 并沒有覺得困 。 于是你拿出了手機 ， 開始刷起了小視頻、朋友圈 。 當你覺得眼睛酸脹 ， 有些困意后 ， 放下手機準備睡覺 。
但在放下手機后 ， 你的耳邊不停的回響起一些音樂 ， 以至于你翻來覆去沒睡著 。 再次拿起手機發現 ， 距離你準備睡覺的時間已經過去了半個小時 ， 于是你覺得自己失眠了 ， 并且在朋友圈發了一條狀態 ， “唉 ， 又失眠了 。 ”而隨后經過不知道多久 ， 你終于睡著了 ， 并且一覺睡到了差點遲到 。
這種情況或許很多人都曾碰到過 。 其實這并不屬于失眠 。
人們的大腦在睡前接收到手機內很多信息的刺激 ， 始終處于一個比較興奮的狀態 ， 難以平靜 。 在這種狀態下 ， 根本沒有進入一個睡眠狀態 ， 也沒有營造出一個適合睡眠的環境 ， 睡不著是很自然的 。

真正的失眠 ， 會出現4個睡眠異常
前提：有合適的睡眠機會 ， 并且處于一個良好的睡眠環境中 。
異常一：入睡時間長、入睡困難
哪怕你處于一個安靜、舒適的睡眠環境中 ， 仍然會止不住的呼吸亂想 ， 雖然希望自己能夠盡快睡著 ， 但是始終沒辦法睡著覺 。 并且在做好睡覺準備后 ， 超過半個小時沒辦法進入睡眠狀態 。
異常二：睡眠維持困難
一些失眠人群很可能表現出入睡后沒多久 ， 再次醒來的情況 。 在睡眠過程中 ， 不停的面臨驚醒的問題 。 醒來的次數大于等于2次 ， 往往暗示你可能存在睡眠障礙的問題 ， 失眠了 。

異常三：睡眠質量差
在正常的睡眠醒來后 ， 人們會覺得精神十足 ， 并且不會出現白天犯困等問題 。 但是在失眠人群身上 ， 可能出現白天工作時犯困 ， 并且注意力不集中 ， 精力變差 ， 總是控制不住自己的情緒 ， 并且睡醒后會覺得非常累 。 當你出現這種情況時 ， 其實也可能是失眠了 。
異常四：總睡眠時長縮短
在我國成年人失眠診斷中 ， 也提到了診斷標準 。 其中就包括睡眠時長這一點 。 對人們來說 ， 失眠會影響總的睡眠時長減少 ， 有效的睡眠時長不足6個小時就可以被診斷為失眠 。

這4種異常的睡眠狀態 ， 希望你一個都沒有 。 如果只是偶然出現一兩次 ， 其實對健康影響并不大 。 但是頻繁出現失眠的問題 ， 也可能帶來健康威脅 ， 最好是在專業人士幫助下 ， 盡早解決 。