本文轉自：北青網今天是臘月二十三很多北方圈友都在“過小年”民謠“二十三|你每天都在吃的“它”，危害比吸煙還大本文轉自：北青網

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今天是臘月二十三
很多北方圈友都在“過小年”
民謠“二十三，糖瓜粘”
在小年這天祭灶供灶糖
是為了粘住灶爺的嘴巴
各地的灶糖也都不一樣
有麥芽做的白灶糖
也有黃豆面糖、芝麻糖等
這個日子圈友們可能跟著習俗吃口糖
【本文轉自：北青網今天是臘月二十三很多北方圈友都在“過小年”民謠“二十三|你每天都在吃的“它”，危害比吸煙還大】少量吃糖應景無妨
但小圈為了咱圈友的健康得潑點涼水
一口糖毀全身
圈友們一定要注意每天糖的攝入量！
國人糖攝入增5倍
近年來，中國人對糖的消耗量居高不下，吃糖的危害還沒有被更多的人認識到。 2008年，有調查顯示，每個中國人在這一年里吃下了19.6公斤的糖，相當于每天吃了50克糖。與30年前相比，中國人的糖攝入量整整上升了5倍。

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而世界衛生組織(WHO)曾調查了23個國家人口的死亡原因，得出結論：嗜糖之害，甚于吸煙！這項調查還提示，長期嗜高糖食物的人，他們的平均壽命比正常飲食的人要縮短10年—20年，并提出了“戒糖”的口號。
一口糖毀全身

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5.易患骨質疏松
進食大量糖或碳水化合物，會消耗體內大量鈣、鎂、鈉等，體內鈣的不足使肌肉硬化和張力減弱，調節血壓的機制紊亂，大量鈣被中和，又能讓骨骼脫鈣而出現骨質疏松癥。
6.引發痛風
糖過量易導致人體內源性尿酸的形成，而尿酸過高，就很容易引發痛風，痛風很折磨人，大量喝甜飲料的人痛風的發病率比不喝甜飲料的人高出多倍。

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7.易長皺紋
糖分會與皮膚中的膠原蛋白結合，削弱膠原蛋白對皮膚的修復和再生功能，導致皮膚過早出現皺紋和變得松弛。研究表明， 50歲—70歲的人如果血糖水平增高，會讓他們看上去老了5個月—7個月。
8.易長齲齒
經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。

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9.容易厭食導致營養不良
如果吃糖太多，會影響食欲，其他營養素勢必攝入減少，導致體內蛋白質、維生素、礦物質均缺乏，極易造成營養不均衡。
3招揪出“隱形糖”
1.吃水果查查含糖量

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很多人以為，水果以“水”為主，熱量不高，其實水果的含糖量也是有高有低，新版膳食指南就建議大家選含糖量低的水果。
含糖量低的水果(含糖量4%~10%) ，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅；
含糖量中等的水果(含糖量10%~15%) ，例如橘子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、菠蘿、獼猴桃、石榴；
含糖量高的水果(含糖量>15%) ，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗。
2.買零食看標簽