本文轉自：北青網現代社會|喜歡睡前玩手機的人，這6個危害可能悄然而至！癌癥、癡呆，都與它有關…( 二 ) 本文轉自：北青網

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睡前玩手機，會變“丑”
有研究表明，由于藍光比紫外線波長更長，因此能夠滲入皮膚深層，造成細胞DNA氧化損傷，減少膠原蛋白和彈性蛋白的產生，導致毛孔粗大、皮膚粗糙；
另外，藍光會引起皮膚的黑色素沉著，尤其易在表皮顆粒層和更深層的皮膚層產生色素沉淀，導致皮膚變黑、暗沉、長斑；
此外，藍光也會促使上皮細胞內活性氧自由基生成更多且更活躍，從而加速皮膚衰老，導致皮膚缺乏彈性、皺紋增多。

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睡前玩手機，會導致關節病變
1頸椎病
2017年歐洲脊柱協會發出警示：低頭玩手機時，脖子受力可能超過50斤。長時間保持這個姿勢會改變脊椎的正常彎曲度，導致頸椎退行性改變。
提醒：如果經常出現肩背酸痛、麻木，沒有緣由的頭暈目眩，頸部活動受限等現象，就應該警惕是否患上了頸椎病。

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2腱鞘炎
打游戲、網購、聊天等都需要不停地滑動我們的手指，而當重復、高強度活動時，肌腱與腱鞘過度摩擦，便會發生損傷性炎癥，出現腫脹、疼痛、活動受限等癥狀，誘發腱鞘炎。
【自測法】將拇指握于掌心，然后使腕關節被動尺偏（往小拇指處使勁），如引起橈骨莖突處（大拇指這一側的手腕）明顯疼痛，就表明可能存在腱鞘炎。

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因此，睡前能不玩手機最好別玩，實在忍不住的，只能通過一些方法來降低玩手機對人體的傷害了。
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睡前忍不住玩手機
不妨做好這幾點
【本文轉自：北青網現代社會|喜歡睡前玩手機的人，這6個危害可能悄然而至！癌癥、癡呆，都與它有關…】1亮度調到最低，盡量選擇夜間模式
調整手機屏幕的亮度，最好設置成夜間模式，避免手機屏幕正對眼睛，應將手機向下傾斜45°左右，避免藍光直射眼睛，降低傷害。
2開燈
處于較為黑暗的環境下，人的瞳孔會散大，這樣更容易使眼睛疲勞，誘發眼卒中、青光眼等問題。因此，晚上玩手機還是開一盞燈比較好。
3不要側躺著玩手機，盡量仰著玩
仰臥的姿勢不會壓迫一側眼睛，也不易使脖子、手肘酸痛，相對來說，對身體的傷害是最小的。

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4盡量不超過一個小時
如果玩手機的時間持續超過一個小時，不僅容易引起視疲勞和睫狀體緊張，還會導致大腦需要不停地工作，不斷接收外界信息，從而屏蔽記憶，使記性變差。
5護眼動作
可以通過轉動眼球、做眼保健操、按壓眼周穴位（晴明穴、承泣穴、攢竹穴、絲竹穴、魚腰穴、太陽穴）等方式，促進眼周的血液循環，改善眼睛疲勞、干澀等不適。

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（我是大醫生官微）