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身懷|天然防栓補腎藥！這個小零食，身懷八大養生功效，你吃對了嗎？( 二 )

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5.天然潤腸藥
核桃苦泄散瘀 ， 入肝經血分 ， 有較強的活血調經、祛瘀生新之功 ， 兼有潤腸、止咳之功 ， 可用于腸燥便秘的大便難解 。
潤腸飲
核桃仁2個 ， 火麻仁12克 ， 炒枳實10克 ， 水煎15分鐘即可飲用 。
提醒：大便稀溏、脾胃不好的人不宜飲用 。
6.天然安眠藥
核桃中含有相當多的褪黑素 ， 這種物質能很好的對人體的睡眠進行有效調節 。
安神湯
原料：核桃仁5個 ， 白糖30克
做法：搗爛如泥 ， 放入鍋里加黃酒50毫升 ， 小火煎30分鐘 ， 每日1劑 ， 分兩次服 。
7.天然護心藥
核桃具有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸 ， 能降低膽固醇含量 。 因此吃核桃對人的心臟有一定的好處 。
核桃露
核桃仁2個 ， 牛奶200毫升 ， 枸杞15克 ,黑芝麻2克 ， 放入豆漿機打碎加熱即可 。
8.天然抗衰藥
核桃仁中所含維生素E ， 可使細胞免受自由基的氧化損害 ， 是醫學界公認的抗衰老物質 。 若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥” ， 能營養肌膚 ， 使人白嫩 ， 特別是老年人皮膚衰老更宜常吃 。
核桃芝麻粥
身懷|天然防栓補腎藥！這個小零食，身懷八大養生功效，你吃對了嗎？
文章圖片

材料：米50克 ， 黑芝麻30克 ， 核桃仁30克
做法：大米用清水浸泡10分鐘 ， 鍋中水燒開放米 ， 大火煮開加蓋小火燉煮 。
核桃芝麻炒香 ， 然后用蒜臼搗碎 。 米粥煮至粘稠加入黑芝麻和核桃 ， 攪拌均勻煮上2分鐘關火 。
吃核桃三注意
吃核桃的花樣很多 ， 但最簡單的莫過于直接干嚼核桃仁了 ， 想要把零嘴吃出萬歲子的效果 ， 其中也是有些門道的 。
01
細嚼慢咽
核桃補腦 ， 很多孩子 ， 在考試之前吃大量的核桃 ， 或者有一些中老年人 ， 覺得記憶力不好 ， 就趕快多吃點核桃 ， 像這種突然間地吃大量的核桃 ， 叫急功近利 ， 欲速則不達 。
核桃要細嚼慢咽 ， 這樣營養才能夠保證充分地吸收 ， 因為核桃不好消化 ， 不能吃得過急 ， 量過大 ， 否則欲速則不達 ， 甚至于腹瀉 。
這樣吃堅果 ， 營養不怕胖
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02
一天定量
很多人零食吃起來就沒節制了 ， 尤其核桃是越嚼越有味 ， 這種做法大錯特錯 。 核桃味美 ， 但同時也多脂 ， 不控制用量 ， 則生熱聚痰 ， 嚴重者會有嚴重的腹瀉 。
在《本草綱目》里有個說法 ， 一天一個 ， 第二天你吃一個看看怎么樣 ， 沒有什么副作用 ， 沒什么不適 ， 可以吃兩個 ， 第三天三個 ， 叫吃核桃遞增法 ， 細嚼慢咽 。 一般一天吃2~3個即可 ， 最多不要超過5個 。
03
熱性慎食
凡痰內盛引起的痰黃、發熱氣喘、煩躁嘔惡和陰虛火旺者、大便溏泄者、吐血者、出鼻血者應少食或禁食核桃仁 。
【身懷|天然防栓補腎藥！這個小零食，身懷八大養生功效，你吃對了嗎？】一顆核桃不和藥比 ， 醫生都用它來保養 ， 會吃的人80歲都不血栓 ， 齒固發黑 ， 腰腿有力~