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隔離的日子不要慌，平和有序度時光

本文轉自：科普天津云
保持心態平和：不要心急火燎地想出去 ， 想家里怎么辦啊、工作怎么弄啊等等 。 首先要說服自己去理解疫情之下被隔離、被流調是正常而不是倒霉 ， 或者再拔高一點想 ， 隔離也是為阻斷疫情做貢獻 。 總之 ， 想辦法讓自己平和、安靜下來 ， 否則是要生病滴 。
隔離的日子不要慌，平和有序度時光
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合理安排時間：不能無節制地刷手機、用電腦和看電視 ， 按時起床和就寢 ， 不能久坐 ， 更不能貪睡！一定要有讀書的時間 ， 讓心靈不被隔離 。 小鬧鐘用起來啦 ， 規律的生活是健康的基礎 。
隔離的日子不要慌，平和有序度時光
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一日三餐平衡膳食：隔離會使體能消耗減少 ， 因此每餐應該吃七、八分飽 ， 至少要比平時少；選擇清淡、低能量的食物 ， 最好每天吃一斤蔬菜半斤水果（生重） ， 不要忘記多喝水 ， 只有這樣“三高”才不會纏上你！
隔離的日子不要慌，平和有序度時光
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足不出戶也要走步：每天在房間里要堅持走步 ， 可以分成幾次來完成 ， 每次都要達到微微出汗才好 ， 走步的時候可以配合肢體的動作 ， 活動身體的多個肌肉群 。 久坐和霧霾一樣 ， 也是健康的危害因素 ， 所以生命在于運動呀！
【隔離的日子不要慌，平和有序度時光】小秘笈送給因疫情而隔離的親們 ， 愿大家都能順利渡過這“疫”關！