紅棗|冬季，女人注意多吃“1蔬+2羹”，補水又養膚，氣色變好抗衰老堅果|銀耳|抗衰老

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冬季，隨著天氣變冷，人們的抵抗力就會降低，身體素質也會變差，特別是女性群體，更容易被寒氣侵襲，以致手腳冰涼，氣色不佳。另外，冬天氣候干燥，很多女性的皮膚就會特別缺水，好像干裂的樹皮一樣。

那么在寒冷又干燥的冬天怎么才能保持皮膚水嫩有光澤呢？想必大部人都會使用補水的護膚品，但更重要的是內在的滋補。現在正值三九天，是冬補的黃金時段，女人尤其要抓住機會，多吃一些滋補的食物，會比護膚品更有效哦。
今天就為帶來3種適合冬季滋補的食物，分別為“1蔬+2羹” ，不僅補水養膚，還能使氣色變好，助你抗衰老，快來一起看看吧！
1蔬：蓮藕
俗話說：“應季而食” ，講的就是什么季節就吃什么食物，順應時節的飲食才是最健康的。雖然冬季的蔬菜種類不如夏季，但都是非常適合嚴寒季節的，比如蘿卜、芹菜、冬筍、蓮藕等，都是營養豐富的蔬菜，冬天多吃十分有益。

對于女性而言，以上幾種蔬菜中首選的非蓮藕莫屬。常言道：“男不離韭，女不離藕” ，蓮藕的營養價值非常高，女性經常食用的話不僅可以改善氣色，滋潤皮膚，還能補血安神，防止早衰，是冬季非常滋補的食物。

但蓮藕性寒，體質偏寒或者脾胃虛弱的人盡量不要直接生食，建議蒸煮食用，可以降低寒性，因為熟藕性溫，對人體的作用溫和不刺激，可以更好地發揮它的功效，女性在冬季多吃點，皮膚也會變得越來越好。
2羹：紅棗銀耳藕粉羹
蓮藕除了生吃和煮食外，還可以制成藕粉羹。像這款紅棗銀耳藕粉羹，以冬季滋補的藕粉做底，又加入了紅棗和銀耳，養生的女性都知道，紅棗有助于補氣血，銀耳則可以美白皮膚，經常吃的女人皮膚狀態都會特別好。

小編平時也喜歡直接食用紅棗銀耳藕粉羹，每次勺個五六勺，用開水簡單沖泡一下就可以直接飲用了，特別方便。這款藕粉羹沖泡前是淺黃色的顆粒狀，銀耳干藏在里面看的不太清晰，但紅棗干十分明顯，聞起來有濃濃的紅棗香味。

沖泡后的紅棗銀耳藕粉羹是深橘色的膠狀液體，看起來特別有食欲，喝到嘴里非常順滑，還可以順帶嚼幾顆紅棗，香軟可口，每天早上喝一杯，非常滿足。小編就喜歡在早上喝，喝完一整天都感覺很舒服。
2羹：奇亞籽堅果藕粉羹
還有一款奇亞籽堅果藕粉羹小編也想推薦給大家，雖然同為藕粉羹，但它里面添加了以奇亞籽為首等多種堅果。眾所周知，堅果中含有豐富的維生素，女性常吃可以美容養顏，所以想要在冬季養膚的小伙伴千萬不要錯過。

奇亞籽堅果藕粉羹也是顆粒狀，沖泡后的液體比較黏稠，是透明色的，可以看到紅提、紅棗、黑芝麻等五顏六色的堅果，特別好看。喝起來的口感會更加細膩，香香甜甜的，加上不同味道的堅果，口感更加豐富，喝完后嘴里都是香味。