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中老年人養生首選十種廉價食物( 二 )

食物養生中老年人


冬季不可吃太過辛辣刺激的食品，過食辛辣只可生陽動火，導致內熱積聚，郁熱上沖 。過食羊肉、狗肉等肥甘厚味，易導致飲食不化，聚濕生痰 。北方在補充熱性食物的同時，也得吃一些補充津液的食物，如荸薺、藕、梨、蘿卜、白菜等 。


中老年人養生首選十種廉價食物
冬季養生重點養心
早睡晚起，日出而作，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積 。重點要養心，要養生先養善良、寬厚之心，心底寬自無憂 。保持精神暢達樂觀，不為瑣事勞神，不要強求名利、患得患失 。兒女要對老人噓寒問暖，使老年人在精神上得到保養 。