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盤點那些能有效降血壓的食物( 二 )


⑥葛根茶：葛根具有改善腦部血液循環之效，對因高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀有較好的緩解功效 。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效，其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用 。
⑦蓮子心茶：所謂蓮子心是指蓮子中間青綠色的胚芽，其味極苦，但卻具有極好的降壓去脂之效 。用蓮心12克，開水沖泡后代茶飲用，每天早晚各飲一次，除了能降低血壓外，還有清熱、安神、強心之特效 。
⑧決明子茶：中藥決明子具有降血壓、降血脂、清肝明目等功效 。經常飲用決明子茶有治療高血壓之特效 。每天數次用15—20克決明子泡水代茶飲用，不啻為治療高血壓、頭暈目眩、視物不清之妙品 。
⑨桑寄生茶：中草藥桑寄生為補腎補血要劑 。中醫臨床表明，用桑寄生煎湯代茶，對治療高血壓具有明顯的輔助療效 。桑寄生茶的制作方法是，取桑寄生干品15克，煎煮15分鐘后飲用，每天早晚各一次 。
⑩玉米須茶：玉米須不僅具有很好的降血壓之功效，而且也具有止瀉、止血、利尿和養胃之療效 。泡茶飲用每天數次，每次25—30克 。在臨床上應用玉米須治療因腎炎引起的浮腫和高血壓的療效尤為明顯 。
4、高血壓最好別吃什么食物
①忌煙，香煙中的尼古丁，能刺激心臟和血管，使血壓升高，加速動脈粥樣硬化的形成 。
②少食動物脂肪、不食動物內臟等 。
③少吃甜食，吃低熱量、低脂肪、低膽固醇食物 。少吃動物性蛋白 。
④為了保持血壓相對穩定，高血壓病人應盡量避免食用有刺激性的食品，如辛辣調味品 。紅茶中含咖啡因較多，因此，高血壓病人盡量避免飲紅茶水 。
5、高血壓飲食要點
①高血壓病人飲食需要適時定量，不饑不飽，不暴飲暴食 。
②食鹽攝取每天應該限制在3克以下 。浮腫明顯時，更應該嚴格控制食鹽 。但長期低鹽或者缺鹽，可導致食欲不振，全身乏力等現象，所以不能無鹽 。
③高血壓病人要多吃些含鉀豐富的食物 。如油菜、菠菜、小白菜及西紅柿等 。吃含鉀的食物不僅能保護心肌細胞，還能緩解吃鈉太多引起的不良后果 。但高血壓并發腎功能不全時，則不宜吃含鉀多的食物，否則會因少尿而引起體內鉀積蓄過多，導致心律紊亂以致心臟驟停 。
降血壓的食物是一些食品有保護血管和降低血壓降血脂，預防血栓形成的功效 。但是這些食品并不能代替藥品，在治療高血壓的過程中，只是起輔助作用 。治療高血壓是一個漫長的過程，高血壓患者不僅要長期堅持吃藥，而且還應該在生活起居中養成良好的飲食習慣，避免一些不良習慣和不良刺激，這樣才能真正取得最佳的治療效果，才能與其他人一樣，安享天年 ?？傊哐獕翰∪说娘嬍骋郧宓瓰橹?，寧素勿葷，寧淡勿濃，寧饑勿飽，生活上做到調情志，益腎精，慎飲食 。