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課程|正念療法能改善艾滋患者的這些癥狀？

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紅楓灣APP：根據去年的一項隨機研究數據 ， 在線正念音頻課程 ， 可以顯著減少老年艾滋患者的抑郁、焦慮和孤獨 。 這可能是首個有關正念療法的研究 。
感染艾滋病的老年人經常出現高度的抑郁、焦慮和孤獨 。 而在線正念課程可以緩解這些問題 ， 并增加他們獲得心理健康護理的機會 。 這在新冠封鎖的背景下顯得非常重要 。
正念是一種冥想 ， 在這種冥想中 ， 要專注于強烈地感受自己當下的意識和感覺 ， 而不去做理解或判斷 。 練習正念包括呼吸法、引導想象和其他放松身心、幫助減輕壓力的練習 。
之前有研究表明 ， 對于普通人群中壓力水平較高的成年人 ， 正念課程有助于緩解抑郁、焦慮和孤獨 。
那么在線正念課程會對老年艾滋患者的抑郁、焦慮和孤獨產生什么影響呢？Jeff Berko是健康咨詢公司Mazonson and Santas的研究主管 ， 為了回答這個問題 ， 他與其他來自美國大學的同事展開了研究 。
研究
研究基于2018年啟動的一項針對美國50歲以上艾滋患者的觀察隊列研究 。 參與者完成了包括許多問題的問卷調查 ， 比如行為活動、福利 ， 藥物治療、住房 。
到2020年初 ， 收到1047份回復 。 結果顯示 ， 21%的參與者報告抑郁、21%焦慮和51%孤獨 。 這些類別并不相互排斥 。 例如 ， 16%的參與者既抑郁又焦慮 。 調查人員意識到 ， 有關新冠的管控可能會加劇這些問題 。
該隨機對照試驗是在2020年5月-8月新冠疫情期間進行的 。 研究將在線正念音頻課程干預組與未干預組進行了比較 。 關注的三種結果為：
抑郁——由流行病學研究中心抑郁量表(CES-D-10)測量 ， 范圍從0到30 。
焦慮——用廣泛性焦慮障礙評估(GAD-7)來測量 ， 范圍從1到21 。
孤獨——用三項孤獨感量表(3IL)測量過去兩周的孤獨感 ， 并用日記記錄“你今天感覺有多孤獨?” ， 分數從1到7 。
在填寫完基線調查問卷后 ， 214名受試者被平均分為兩組 。 他們的平均年齡為60歲 ， 89%為男性 ， 69%為白人 ， 74%為同性戀 。
干預組的人在25天內要聽14節正念課程 。 他們可以隨時通過任何聯網設備(包括移動應用程序)收聽預先錄制的音頻課程 。 大多數人表示 ， 這些課程對用戶很友好 。
結果
25天后 ， 參與者完成了與基線時相同的問卷調查：干預組中 ， 99名參與者(93%)完成了隨訪：對照組為103(96%) 。
干預組85%的人完成了全部14節課 ， 92%的人至少完成了10節課 。
【課程|正念療法能改善艾滋患者的這些癥狀？】25天后 ， 干預組所有參與者的抑郁水平比未干預組改善了2.6分(p < 0.01) 。 這意味著兩組之間有20%的差異 。 基線時抑郁的參與者 ， 干預效果更加明顯：抑郁改善了4.2分(p < 0.01) ， 兩組之間的差異是26% 。
正念干預組所有參與者的焦慮水平降低了1.5(p < 0.03) ， 兩組之間的差異為22% 。 對于基線時有焦慮的參與者 ， 正念干預組降低了2.4分(p < 0.001) ， 與未干預組之間有26%的差異 。
孤獨的結果比較復雜 。 對于前兩周的孤獨感 ， 兩個研究小組之間沒有觀察到明顯變化 。 但在日常日記中記錄的孤獨感卻顯著減少 。 例如 ， 基線時至少有中度孤獨的參與者孤獨感水平下降了0.7 (p < 0.001) 。
此外 ， 研究人員發現：少數群體 ， 有肥胖、糖尿病等慢性病 ， 以及年收入不足以獲得心理治療 ， 都會增加抑郁、焦慮和孤獨的癥狀 。
研究人員最后得出結論 ， 在線正念音頻課程可以為許多患有抑郁、焦慮和孤獨的老年艾滋患者緩解情緒 。