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血脂|學會這9個常識，可以幫你遠離糖尿病足，早學早受益

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預防糖尿病足的9個技巧
糖尿病足 也就是大家熟知的爛腳、截趾/肢 ， 是一個既花錢 ， 又受罪的糖尿病并發癥 ， 然而它是可以預防的 。
與其等糖尿病足來了再花錢去治療 ， 不如早點學會預防糖尿病足的方法 ， 不僅可以節省以后的開支 ， 也不會承受疾病之苦 。
把下面9個預防糖尿病足的方法融入到您的日常生活中 ， 就可以幫您預防糖尿病足了 。
1.控制血糖、血壓和血脂
在日常的生活中 ， 我們不能僅僅關注自己的血糖 ， 血壓和血脂也很重要 。
血壓和血脂異常也會加重周圍動脈病變 ， 因此我們在控制血糖的同時也要控制好自己的血壓和血脂 。
2.戒煙
科學研究表明 ， 吸煙會增加糖尿病足潰瘍發生和復發的風險 。 吸煙產生的有害物質會抑制機體正常代謝 ， 同時煙草中含有的尼古丁會導致血管收縮痙攣 ， 造成足部缺血、缺氧 。
吸煙的朋友 ， 需要制定戒煙計劃了 。
3.飲食不宜太飽
如果長期暴飲暴食 ， 在吃飯的過程中狼吞虎咽 ， 由于短時間內會攝入較多能量 ， 而這些能量無法及時消耗 ， 導致血糖波動的可能性大 。
這樣糖尿病足就有機可乘 。 因此 ， 我們要控制好食物的攝入量 ， 避免吃得太飽 。
4.正確洗腳
糖尿病患者洗腳時動作輕柔 ， 水溫不超過37℃ ， 洗完腳后選擇柔軟、吸水性好的毛巾輕輕徹底擦干 ， 選擇淺色毛巾以便檢查有無出血 。
5.每天檢查足部
糖尿病患者朋友要時刻警惕糖尿病足的發生 ， 每天可以仔細觀察足部皮膚 ， 有無水腫、有無出血 ， 觸摸感覺有無減弱 ， 一旦出現異常情況 ， 必須到醫院接受專科處理 。
6.選擇正確的鞋子
鞋尖寬大、不擠壓腳趾、透氣性好、能夠系帶的平跟厚底鞋更適合糖尿病患者 。
盡量避免穿鞋出現磨腳或夾腳的感覺 ， 盡量避免穿高跟鞋或尖頭鞋 。
7.規律運動
有研究表明運動可以增加胰島素敏感性 ， 減輕體重 ， 改善血糖、血脂 。 這些指標的改善對預防糖尿病足是有幫助的 。
建議糖尿病患者每周進行至少150分鐘中等強度的有氧運動 ， 例如：慢跑、太極拳、騎車等 。
9.定期門診隨訪
糖尿病足有一個預警信號叫作糖尿病周圍神經病變 ， 出現周圍神經病變時 ， 糖尿病足發生風險會大大增加 ， 此時應定期到?？七M行糖尿病足的篩查評估 。
沒有周圍神經病變的糖尿病患者 ， 至少每年篩查1次；如果您已經出現周圍神經病變 ， 應每6個月篩查1次 。
您學會了嗎？
作者：董勝兵
【血脂|學會這9個常識，可以幫你遠離糖尿病足，早學早受益】The End