【 骨質|50歲后，骨質漸漸流失，吃哪些食物能預防疏松？醫生列出了清單】
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多做家務，適當運動。做家務也是一種變相運動，適當的體力勞動有助于骨骼代謝，增強骨骼韌性，預防骨質疏松，降低骨折風險。平時掃掃地，搬搬水桶，操場上散散步，都是可以的。長時間靜坐，關節容易僵化。必要的時候，可以在醫生指導下服用鈣補充劑。但是在用藥期間，盡量不要喝茶，喝牛奶或者是碳酸飲料等，以免影響鈣吸收。中老年人補鈣，適度就好。補過頭，會有腎結石的風險。大量的鈣還會干擾人體對與其他營養的吸收，不利于健康。

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• 本文轉自：首都中醫內容來源：人民日報微信大寒過后|手腳冰涼、風寒感冒……應對冬季的小毛病，用這些招！
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