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感冒|冬季養生注意這些問題

感冒前列腺

text":"1、早睡晚起 ， 心要靜
冬季早晚寒氣重 ， 且極易侵入人體 ， 因此要避開早晚的寒氣 。 中醫認為冬天要“早起晚睡” ， 是說要比春天和夏天稍微晚一些起 。 冬季 ， 很多疾病的發生、發展和惡化都是與人的心理狀況息息相關的 。 一定要避免憂傷、焦慮、緊張等不良情緒的刺激 ， 保持心態樂觀 ， 精神愉悅 。
2、注意保暖
嚴寒是傷風感冒、支氣管炎等病的重要誘因 。 因此 ， 冬季的衣著要松軟、輕便、貼身、保暖 。
3、多曬太陽益身心
冬季陽光健康十分有益 。 長期呆在室內 ， 少到戶外接受陽光照射的人 ， 普遍出現維生素D缺乏癥狀 ， 發生骨質疏松 。 那些常在窗前曬太陽的 ， 也同樣出現骨質疏松 ， 這是由于窗戶玻璃濾掉了部分紫外線 。 而這些紫外線對促進人體合成維生素D是必不可少的 。
冬季陽光還能減少常發的精神抑郁癥 。 冬季易出現抑郁情緒 ， 很重要的因素是由于冬天晝短夜長、光照不足 。 陽光可增加人體雄性激素 ， 抑制松果體褪黑素的分泌 ， 幫助控制情緒 。
4、多鍛煉
多鍛煉加強身體抵抗力和免疫力 ， 在強身健骨的同時預防冬季流行疾病對身體的影響 。
5、營養豐富
【感冒|冬季養生注意這些問題】在低溫條件下 ， 膳食營養特點應該是：增加產熱營養素 ， 保證充足的熱能 。 產熱營養素主要包括蛋白質、脂肪和碳水化合物 。 蛋白質的供給量以占總熱量的15%～17%為好 ， 應以優質蛋白質為主 ， 如瘦肉、雞蛋、魚類、乳類、豆類及其制品等 ， 不僅便于人體消化吸收 ， 而且富含必需氨基酸 ， 營養價值較高 ， 可增加耐寒和抗病能力 。
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