2.吐納法
打呼嚕者可經常做吸氣呼氣、鼓腮幫、吐納動作，這樣會增強脖子兩邊的肌肉，同時也可以用舌頭頂住上腭，這樣會有唾液分泌，可以同時吞咽到肚子里，這樣相當于咽喉部也鍛煉了，會減輕打呼嚕 。每天堅持練習，一天5～10次，每次2～5分鐘，可以在上班、休息或坐車時練習，效果比較好 。
3.臉部局部聲樂運動法
進行短促的、喘氣式吸氣，像吹小號和長管那樣將氣體慢慢呼出 。吸氣時，雙臂平行向前伸出，保持伸直狀態(tài)并抬高至頭頂;呼氣時，慢慢放下手臂 。一個呼氣動作結束了，微笑一下，這樣可以鍛煉鼻翼后側以及上咽部的肌肉，使其肌張力增強 。每天堅持早晚各一次，每次5～10分鐘 。當然也可以練習吹小號和長管，這樣一舉兩得，既學習了樂器，又減輕了打呼嚕甚至不打呼嚕 。
- 睡眠|腦梗來臨睡覺亦知，睡覺時若出現4個征兆，很可能腦梗已經來臨。
- 腦梗來臨睡覺亦知,睡覺時若出現4個征兆,很可能腦梗已經來臨。
- 營養(yǎng)|核桃雖然營養(yǎng), 但早上吃好, 還是晚上吃好 答案不簡單!
- 皮膚細胞|每天晚上堅持吃3種食物，美容養(yǎng)顏，滋補身體，早吃早好
- 黑枸杞|枸杞到底是白天吃還是晚上吃？營養(yǎng)師建議你：別超過1個標準
- 頭發(fā)|早上洗頭和晚上洗頭，哪個傷害更大？頭發(fā)越洗越脫？早知道早受益
- 面部毛孔粗大？刮刮更美麗
- 打呼嚕容易致癌花椒泡水喝可以緩解
- 睡眠|三胎寶媽，晚上要叫醒二胎寶寶上廁所嗎？也許和你想象的不一樣
- 睡覺常打鼾多半是病需對癥而治