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晚上睡覺打呼嚕怎么辦？

打呼嚕

打呼嚕對(duì)人體各個(gè)器官都有危害 。因?yàn)榇蚝魢r(shí)會(huì)出現(xiàn)呼吸暫停，直接導(dǎo)致人體缺氧，機(jī)體得不到充足的氧氣，很難進(jìn)入熟睡狀態(tài)，正常的休息無法得到保證 。由于機(jī)體長時(shí)間缺氧，血氧飽和度下降，二氧化碳在體內(nèi)大量蓄積，可導(dǎo)致嚴(yán)重的低氧血癥和高碳酸血癥，長此以往，會(huì)對(duì)人體各個(gè)生理系統(tǒng)產(chǎn)生不同程度的危害，嚴(yán)重時(shí)甚至?xí)＜吧?。
【晚上睡覺打呼嚕怎么辦？】對(duì)心臟的危害
夜間睡覺時(shí)頻繁打呼嚕，機(jī)體出現(xiàn)缺氧，動(dòng)脈血氧飽和度下降，造成肺循環(huán)和體循環(huán)的動(dòng)脈壓升高，心律失常，心排血量降低，這些癥狀逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)槌掷m(xù)性、永久性的，最終導(dǎo)致心律失常(心動(dòng)過緩、室性心律不齊等)、心肌缺血、肺源性心臟病、心絞痛、心力衰竭，甚至夜間猝死等疾病的發(fā)生 。
對(duì)大腦的危害
打呼嚕者夜間反復(fù)呼吸暫停、低氧，使血小板聚集增強(qiáng)，血液黏稠度增高，血流緩慢，動(dòng)脈硬化，易形成腦缺血、腦出血 。目前醫(yī)學(xué)界已將打呼嚕作為腦血管病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，打呼嚕者患腦血管病的概率為非打呼嚕者的2倍;打呼嚕也是中風(fēng)的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，中樞性打呼嚕在中風(fēng)病人中檢出率約7% 。中、重度打呼嚕的老年中風(fēng)者在接受基礎(chǔ)疾病治療的同時(shí)，采用家用無創(chuàng)呼吸治療，可以降低心腦血管事件風(fēng)險(xiǎn)，從而改善預(yù)后 。
打呼嚕引起高血壓
打呼嚕時(shí)間歇性低氧刺激頸動(dòng)脈化學(xué)感受器，引起呼吸暫停后交感神經(jīng)系統(tǒng)興奮，導(dǎo)致血壓波動(dòng) 。呼吸暫停時(shí)胸腔內(nèi)負(fù)壓迅速增高，增加心房、心室和主動(dòng)脈的跨壁梯度，并使回心血量迅速增加，血壓升高 。長期慢性作用可使血管平滑肌增生肥厚，導(dǎo)致夜間睡覺及醒后血壓升高 。打呼嚕的冠心病患者5年病死率比不打呼嚕的冠心病患者高24.6% 。對(duì)打呼嚕者用呼吸機(jī)治療，有助于降低冠心病病人的發(fā)病率和病死率，改善預(yù)后 。
打呼嚕時(shí)張口睡覺有什么危害
中醫(yī)常言“閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法”，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵，并且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激，引發(fā)疾病 。日本醫(yī)療法人社團(tuán)智德會(huì)家庭齒科醫(yī)院的佐野真弘醫(yī)師等研究人員發(fā)現(xiàn)，口呼吸(即用嘴巴呼吸)與鼻呼吸相比，會(huì)令大腦前額葉消耗更多的氧，從而有損人體健康 。他們應(yīng)用最新的腦功能NIRS測量法，通過近紅外線對(duì)頭皮進(jìn)行照射來測量大腦的耗氧活動(dòng) 。結(jié)果顯示，用嘴呼吸的參試者，其大腦前額葉的活動(dòng)處于活躍狀態(tài)，易陷入慢性疲勞狀態(tài)，從而導(dǎo)致注意力、學(xué)習(xí)能力以及工作效率下降，所以用鼻子呼吸是最佳呼吸方式 。
只有胖子才打呼嚕嗎
不是!其實(shí)打呼嚕不分胖瘦，不分人群，任何人都有可能打呼嚕，只是程度不一樣 。肥胖是打呼嚕的主要原因之一，但不是說瘦人就不打呼嚕 。打呼嚕的主要原因是由于氣道狹窄，所有的人都會(huì)有氣道狹窄的時(shí)候，只是狹窄的程度不同，當(dāng)氣道狹窄程度加重時(shí)，就會(huì)打呼嚕 。所以打呼嚕不分胖瘦，也不是胖子的“專利” 。
通過以下自我鍛煉方法也許能夠幫你解決打呼嚕困擾：
1.唱歌法
唱歌有助于治療打呼嚕，因?yàn)槌钑r(shí)聲帶周圍的一些肌群能增強(qiáng)軟腭運(yùn)動(dòng)，使肌肉收縮和拉伸，增強(qiáng)肌張力，當(dāng)這些肌肉無力時(shí)，夜間易打呼嚕 。國外有位音樂家發(fā)現(xiàn)，專業(yè)歌手為改善音質(zhì)而進(jìn)行一些專門的訓(xùn)練可促使腭部肌肉張力增強(qiáng)，因此他成立了治療打呼嚕的特殊訓(xùn)練班，還編寫了訓(xùn)練腭部和咽喉部肌群的歌曲 。結(jié)果發(fā)現(xiàn)通過這種訓(xùn)練的鼾友，打呼嚕明顯降低，甚至一些夜夜鼾聲如雷的鼾友，睡覺也如潤物細(xì)無聲了 。建議大家多試試，曲子可以到網(wǎng)上找找，堅(jiān)持天天練 。其實(shí)如果能堅(jiān)持，就是一般的民族歌曲，也管用 。不過這種方法一般對(duì)輕度打呼嚕有用，中、重度打呼嚕還是要配合其他療法，并且不是對(duì)所有輕度鼾友都有效，同時(shí)臨床效果也有待研究 。