吃完飯就犯困，到底該“躺”還是“走”？一套“長(zhǎng)壽操”解疲勞相信很多人都有這樣的煩惱：

相信很多人都有這樣的煩惱：明明前一天晚上睡得挺好，一上午也是元?dú)鉂M滿，但一吃完午飯，就哈欠連天，困意擋都擋不住……
這時(shí)候是該躺下休息，養(yǎng)精蓄銳呢？還是應(yīng)該咬牙忍住困意，站起來走走，防止午餐轉(zhuǎn)化成身上的脂肪？
今天，可可就來和大家聊一聊，這個(gè)困擾了不少人的“飯后到底該躺還是走”的艱難選擇~

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一、吃完飯就犯困，可能是體內(nèi)激素在“作祟”
為什么吃完飯后特別容易犯困？
針對(duì)此，廣為流傳的說法是：吃完飯后，為了消化，進(jìn)入胃腸道的血液就會(huì)增加，供應(yīng)大腦的血量會(huì)減少，從而導(dǎo)致短時(shí)間內(nèi)大腦缺血缺氧，引起反應(yīng)遲鈍、犯困的情況。其實(shí)這種說法有失偏頗。
我們的大腦有自己的調(diào)節(jié)機(jī)制，會(huì)使腦部血液供應(yīng)處于一個(gè)較為穩(wěn)定狀態(tài) ，因此對(duì)于健康群體來說，一般不會(huì)吃頓飯就導(dǎo)致大腦缺血了。導(dǎo)致吃飽犯困更主要的因素，還是我們體內(nèi)的激素在“作祟”！

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1、膽囊收縮素
進(jìn)食后，人體會(huì)分泌一種叫做膽囊收縮素的物質(zhì) ，它會(huì)刺激膽汁分泌，幫助消化吸收食物；同時(shí) ，它還會(huì)激活大腦負(fù)責(zé)睡眠的區(qū)域，讓人產(chǎn)生困倦感。
一般來說，在攝入大量高脂、高蛋白的食物之后，人體中的膽囊收縮素水平就會(huì)大幅度升高，讓人變得更加想睡覺。
2、胰島素
飯后食物中的葡萄糖被人體吸收，就會(huì)分泌胰島素，幫助控制血糖；而胰島素會(huì)促進(jìn)蛋白質(zhì)合成，進(jìn)一步促進(jìn)大腦內(nèi)5-羥色胺的分泌，幫助安眠鎮(zhèn)靜。
此外，胰島素還會(huì)促進(jìn)人體中鉀離子從血液中進(jìn)入細(xì)胞內(nèi) ，若人體處于輕度低血鉀狀態(tài) ，身體也會(huì)出現(xiàn)疲勞和困意。
一般來說，在攝入大量的精細(xì)米面、甜食、飲料等碳水化合物后，身體內(nèi)的胰島素水平會(huì)快速升高，讓人變得更加想睡覺。

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由此可見，飲食結(jié)構(gòu)不夠健康，是導(dǎo)致吃完飯后容易犯困的一個(gè)重要原因。那么面對(duì)這種情況，躺下休息or走一走，哪種做法更有利于身體健康呢？
二、飯后躺下休息，食物會(huì)很快變成身上的脂肪？
飯后往往容易犯困，很多人總擔(dān)心“吃飽了就睡更容易胖” 。但專家告訴我們，飯后午睡其實(shí)與長(zhǎng)胖并沒有太大的關(guān)系。
食物的消化吸收是一個(gè)循序漸進(jìn)的漫長(zhǎng)過程。單是食物在胃里形成食糜，再進(jìn)入腸道這一套過程就要好幾個(gè)小時(shí)；而食物中多余的熱量最終轉(zhuǎn)化為身上的脂肪，甚至需要好幾天的時(shí)間。
因此飯后躺下睡一會(huì) ，并不會(huì)直接導(dǎo)致肥胖，不用過于擔(dān)心。

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【小貼士】對(duì)于本身就嚴(yán)重消化不良、身體體質(zhì)虛弱的人來說，飯后馬上躺下容易造成胃反酸、胃食管反流，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致反流性食管炎，建議飯后2小時(shí)內(nèi)不要平臥。
三、飯后走一走，會(huì)得闌尾炎、胃下垂？
俗話說“飯后百步走，活到九十九” ，然而有的人聽說飯后走路運(yùn)動(dòng)不僅可能導(dǎo)致闌尾炎，還會(huì)引發(fā)胃下垂，因此對(duì)飯后走路非常抗拒。那么事實(shí)真的是如此嗎？
1、飯后運(yùn)動(dòng)不會(huì)導(dǎo)致闌尾炎
闌尾其實(shí)是腸道的一部分，位于回腸與盲腸的交界處。通常，闌尾炎主要由于梗阻或感染引起，比如食物殘?jiān)羧腙@尾，可能造成闌尾管腔堵塞，引發(fā)炎癥、細(xì)菌感染。

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