營養(yǎng)膳食|有兩類人群，要注重補充維生素制劑。營養(yǎng)膳食

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維生素對人體健康至關重要，比如缺乏維生素A會導致皮膚干燥；缺乏維生素B12可能會出現(xiàn)頭暈手麻；缺乏維生素D會導致骨質疏松、手腳抽筋等。
對一般人群來說，如果想適度補充維生素，可以通過食物來攝取。不過，有些人群的情況比較特殊，還是需要補充一些維生素制劑的。

第一類是60歲以上的人。
老年人的身體對維生素的吸收利用能力會變差，但與此同時需要量卻并不少。所以，這類人群考慮到慢性疾病的預防，可進行保健性的維生素補充，來提高自身的抗氧化能力。
第二類是孕婦。
準媽媽在整個懷孕期間都要為另一個生命儲備營養(yǎng) 。所以，孕婦需要額外補充維生素，而且要按照孕婦的生理特點和肚子里寶寶的特點來進行補充。

要注意的是，無論哪種人群，想要補充維生素制劑，都需要醫(yī)生根據(jù)就診者的飲食生活習慣以及健康狀況，來進行針對性的指導。
如果長期超量服用維生素制劑，身體輕則受損，重則中毒。就好比給花朵施肥如果沒把握好種類和劑量，植物也會受損或枯萎一樣。缺什么才要補什么，適量有益，過猶不及。
【營養(yǎng)膳食|有兩類人群，要注重補充維生素制劑。】
例如，維生素A、D、E屬于脂溶性維生素，會在體內蓄積，過量補充，會致肌肉骨骼疼痛、嘔吐、嗜睡、內分泌紊亂、誘發(fā)血栓等不良后果；即使是水溶性的維生素C、B族維生素，過量服用也可導致結石、神經(jīng)感覺異常、頭痛、心悸等不良后果。

另外，現(xiàn)有研究表明，服用復合型維生素要比多種單一型維生素混合在一起吃更有效也更安全。所以，如果需要補充，推薦復合型的。
在時間上，可以在飯后半個小時服用，這時胃腸道的耐受性較好。最好不要空腹吃，以免引起燒心。

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營養(yǎng)膳食|有兩類人群，要注重補充維生素制劑 。

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