文章圖片
文章圖片
文章圖片
最近 ， 雨雪天氣頻繁 ， 特別是河南大多數(shù)城市都籠罩在雨雪的陰影下 ， 路上結了厚厚的一層冰 。 不少年輕人都摔了個四腳朝天 ， 身上磕得青一塊紫一塊的 ， 但是好在年輕力壯 ， 起來拍拍屁股直接走人 。
但是老年人就不一樣了 。 老年人裹得更厚 ， 四肢更笨拙 ， 雨雪天氣摔倒的幾率要遠遠高于年輕人 。 并且老年人摔倒了 ， 有很多甚至摔得直接站不起來了 ， 簡單摔一跤 ， 甚至都會有致命的風險 。
老年人摔一跤 ， 有多嚴重？會帶來怎樣的后果？
年輕人摔一跤 ， 大多是皮肉之傷 ， 而老年人摔一跤 ， 大多容易傷到骨頭 ， 發(fā)生骨折 。 這是因為上了年紀 ， 老年人本身骨質(zhì)流失加速 ， 骨密度降低 ， 骨骼硬度下降 ， 大多都已患上骨質(zhì)疏松 ， 骨骼自然變得不堪一擊 。
而更嚴重的是 ， 如果發(fā)生髖骨骨折 ， 甚至會危及生命 。 這是因為老年人本身的自愈能力較差 ， 發(fā)生此病需要長期臥床調(diào)理 。 若是躺的時間長 ， 容易出現(xiàn)褥瘡感染 ， 若是引發(fā)各種并發(fā)癥 ， 護理不到位 ， 死亡風險會大大增加 。
那么過了50歲 ， 如何強健骨骼 ， 預防骨折呢？醫(yī)生：2種營養(yǎng)需重點補充
一、含鈣高的食物
隨著年齡的增長 ， 身體的鈣質(zhì)流失會越來越嚴重 ， 因此 ， 平常對于鈣元素的缺乏 ， 很容易導致骨密度的下降 ， 進而就極易誘發(fā)骨質(zhì)疏松 ， 增加骨折風險 。 因此 ， 要特別注意鈣元素的補充 。
日常飲食中 ， 可以經(jīng)常攝入一些含鈣高的食物 ， 比如芝麻醬、牛奶、蝦皮、豆制品等食物 ， 同時要少吃咸菜這種高鹽食物 ， 減少骨鈣的流失 。
而針對上了年紀的人 ， 光靠食物補鈣還不夠 ， 遠遠達不到人體所需的鈣量 ， 可以適當?shù)剡x擇科學的營養(yǎng)素干預 ， 比如聚目丙安就是非常好的選擇 。
聚目丙安含有多種優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)成分 ， 其中的骨膠原蛋白肽、牛初乳粉和乳礦物鹽都是天然的補骨原料 ， 能夠很好地維持骨骼健康 。
首先 ， 骨膠原蛋白肽能夠大大增強骨細胞修復能力 ， 促進其再生 ， 重建骨骼內(nèi)部組織；其次 ， 乳礦物鹽經(jīng)過科學提純后 ， 是一種非常優(yōu)質(zhì)的鈣源 ， 含鈣量是牛奶的10倍 ， 可大大增加骨骼的硬度 。
最后 ， 牛初乳粉則是能夠幫助人體牢牢鎖住補充的鈣質(zhì)和其他礦物質(zhì) ， 有效避免了營養(yǎng)再次流失的現(xiàn)象 。 每天補充2粒聚目丙安 ， 不僅能夠大大增加骨鈣含量 ， 還能更好地補充其他營養(yǎng)物質(zhì) ， 維持骨質(zhì)穩(wěn)定 ， 減少骨折風險 。
二、含維生素D的食物
除了補鈣 ， 還要適當?shù)匮a充一些維生素D 。 很多人攝入大量高鈣食物后 ， 身體不能很好地將這些鈣吸收 ， 就需要一些維生素D ， 來促進人體對鈣質(zhì)的吸收 。
常見的比如魚肉、雞蛋、蘑菇等菌類食物 ， 都富含大量維生素D 。 因此 ， 我們在補鈣的同時 ， 搭配維生素D一起食用 ， 這樣才能大大提高鈣質(zhì)的吸收效率 ， 從根本上為骨骼補充營養(yǎng) ， 促進骨骼的硬度提升 。
除了食補 ， 還要進行適量的運動
光吃不動可不行 ， 進行適量的運動對骨骼健康也好處多多 。 一方面可以刺激骨細胞的活性 ， 加速骨細胞的生成 ， 增強骨骼的硬度和密度 。 另一方面 ， 可以增強人體的平衡力 ， 減少因平衡力低下引起的跌倒現(xiàn)象 ， 從根本上預防骨折的產(chǎn)生 。
- 骨折|老年人摔一跤就能骨折？人老后，3種肉要舍得吃，對身體很有好處 .
- 維生素b族|老年人經(jīng)常吃發(fā)酵的“豆腐乳”有哪些好處？ 3種好處很多人錯過了
- 病毒|國家衛(wèi)健委：將疫苗接種錄入信息系統(tǒng)，為有需要的老年人提供紙質(zhì)接種證明
- 蟲草|年輕人醒難睡，老年人睡不著，專家教你睡前1妙招，巧治失眠！
- 老年人如何預防闌尾炎
- 研究報告|老年人想要健康長壽，應該多運動，還是多靜養(yǎng)？
- 醫(yī)生|老年人為何容易“上火”？人體火在哪，看舌頭就知道
- 大腦|腦梗死要想恢復得好，有幾點最關鍵，建議所有中老年人都來看看。
- 冬季|中老年人冬季養(yǎng)生，記得多補參，泡茶燉湯中加點，補氣養(yǎng)陰還清肺
- 余姚市|警惕！這類疾病是老年人的“沉默”殺手，髖部骨折后致死率高達20%