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感冒病毒|很少感冒的人，一生病就是大?。?！真相居然是......( 二 )

如何提高個人免疫力？
既然生病是免疫力說了算，那有沒有辦法提高免疫力，少生病呢？
感冒病毒|很少感冒的人，一生病就是大?。?！真相居然是......
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其實，絕大多數人的免疫系統都是合格的，先天性免疫力低下的人只占極少的比例。
所以，對于絕大多數的人來說，需要考慮的應該是如何不降低自己的免疫力，而不是提高自己的免疫力。
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醫
生
*
提
醒
一
適當且有規律運動
有研究表明，每天堅持適度的身體鍛煉能夠減輕感染的概率。這一點我們在日常生活中也能感覺到，堅持鍛煉身體的人不容易感冒。
最好是有氧運動，例如快走、慢跑、游泳、跳繩、騎車等。在快走或慢跑中可以加強呼吸鍛煉，主動深呼吸，增強肺部的通氣量，加強肺部功能。
二
保持良好的生活習慣
保持均衡飲食、盡量不吸煙、不喝酒、有規律的作息以及不要給自己太大的壓力等。
吸煙和過度飲酒會導致免疫力的降低，沒有規律的作息也同樣會負面影響到免疫系統的功效。
而壓力，無論是身體上的壓力，比如疲勞，還是心理上的壓力都會降低人的免疫力。這一點也符合我們日常的感受，就是當身體或心理疲倦的時候，感冒、嘴角皰疹等疾病也會容易發生。
三
不要濫用藥物
很多人會覺得吃藥會好得快。但很多輕癥、自限性疾病等基本上不需要藥物治療。
尤其是抗生素類的藥物，使用多了不僅會破壞免疫力，還會出現耐藥性。一旦生病就會用更多的抗生素，致病菌為了抵抗抗生素就會加速基因變異。
提高免疫力其實是一個系統的工程，不是一個偏方、一個保健品就可以解決的，保持健康的生活方式比什么都重要。
來源：金華廣福醫院
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