薺菜的營養和食療價值薺菜

導語
薺菜為十字花科植物，是一種人們喜愛的可食用野菜，具有很高的營養價值和藥用價值。人工栽培以板葉薺菜和散葉薺菜為主，春、夏、秋三季均可。“三月三，薺菜當靈丹” 。很多地方都有農歷三月初三，用薺菜花煮雞蛋吃的風俗。
食療價值
1.預防癌癥薺菜含有豐富的維生素C，可防止硝酸鹽和亞硝酸鹽在消化道中轉變成致癌物質亞硝胺，可預防胃癌和食管癌。
2.促進胃腸蠕動薺菜含有大量的粗纖維，食用后可增強大腸蠕動，促進排泄，從而增進新陳代謝，有助于防治高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等。
【薺菜的營養和食療價值】3.緩解夜盲癥薺菜含有豐富的胡蘿卜素，因胡蘿卜素為維生素A原，所以是治療干眼病、夜盲癥的良好食物。
4.抗凝血薺菜所含的薺菜酸，是有效的止血成分，能縮短出血及凝血時間。
5.降血壓薺菜含有乙酰膽堿，谷甾醇和季胺化合物，不僅可以降低血液及肝里膽固醇和甘油三酯的含量，而且還有降血壓的作用。
薺菜的選購
市場上有兩種薺菜。一種是尖葉種，即花葉薺菜，葉色淡，葉片小而薄，味濃，粳性;另一種是圓葉種，即板葉薺菜，葉色濃，葉片大而厚。味淡。11、12、1、2月為最佳消費期。市場選購以單棵生長的為好。軋棵的質量差，紅葉的不要嫌棄，紅葉的香味更濃，風味更好。
適宜人群
宜食：痢疾、水腫、淋病、乳糜尿、吐血、便血、血崩、月經過多、目赤腫痛等病癥患者宜食。高脂血癥、高血壓、冠心病、肥胖癥、糖尿病、腸癌及痔瘡等病癥患者也宜食。
忌食：便清泄瀉及陰虛火旺者不宜食用。此外，患有目疾、瘡瘍、熱感冒等病癥者或體弱者也不宜食用。
吃薺菜要注意以下幾點
1.要挑選不帶花的薺菜，這樣才比較鮮嫩、好吃。市場上選購軋棵的質量差。薺菜根部的藥用價值最高，制作食療方時，不應摘除。
2.薺菜不宜久燒久煮，時間過長會破壞其營養成分，也會使顏色變黃。
3.薺菜可寬腸通便，故便溏者慎食。
4.體質虛寒者不能食用薺菜。
最后建議不要加蒜、姜、料酒來調味，以免破壞薺菜本身的清香味。