冬天睡覺護好脖子當心落枕睡眠

落枕是由于睡枕、睡眠姿勢不正確而引起的項背部明顯酸痛、頸部活動受限等一組癥狀。
落枕的主要病因有兩個方面：一是感受風寒，如睡眠時受涼，使頸背部氣血凝滯，筋絡痹阻，以致僵硬疼痛，動作不利。二是頸部肌肉扭傷，如夜間睡眠姿勢不良，頭頸長時間處于過度偏轉的位置;或因睡眠時枕頭不合適，過高、過低或過硬，使頭頸處于過伸或過屈狀態，而引起的頸部一側肌肉緊張，失去了維護頸椎關節穩定性的功能，因此，落枕又稱為“頸椎失穩” 。
【冬天睡覺護好脖子當心落枕】如果頸椎小關節繼續失穩、錯位，會累及椎間盤，加速頸椎周邊骨質增生，導致椎間孔變形變小，壓迫脊髓、神經以及血管，就會發展成為頸椎病。所以說，落枕不是小毛病。
落枕的癥狀是：清晨起床后突感頸后部、上背部疼痛不適，以一側為多見。由于疼痛，使頸項活動不利，不能自由旋轉，嚴重者俯仰也有困難，甚至頭部強直于異常位置，使頭偏向病側。醫生檢查時發現，頸部肌肉有觸痛，淺層肌肉有痙攣、僵硬，摸起來有“條索感” 。
落枕與頸型頸椎病有時會混淆，鑒別方法是：用兩手稍用力將患者頭頸部向上牽引時，頸型頸椎病癥狀可消失或緩解;而落枕者則疼痛加劇。因為，落枕后肌肉處于痙攣狀態，所以牽引時易加重損傷，引起疼痛加劇。
落枕的治療方法很多，一般與頸椎病的治療方法相仿。
手法理筋、針灸、藥物、熱敷等均有良好的效果。患者可在痛點做點壓手法，點壓時以不引起疼痛、有酸脹感為宜。還可對痛處肌肉進行拿捏，這樣可以緩解疼痛和肌肉的痙攣。如有條件可在醫院進一步手法治療。
落枕時，也可配合活血舒筋、疏風活絡的藥物內服，或活血止痛類膏藥外敷;也可以進行針灸或耳針治療;還可以用2%利多卡因5毫升作痛點封閉。這些措施可使癥狀消失或緩解。
平時選擇合適的枕頭，注意保持正確的睡眠姿勢，是預防落枕、保護頸椎的關鍵。
1、頸部功能鍛煉，如做“米”字操，這是一種操作簡便的頸部保健操。方法如下：兩腳開立，與肩同寬，雙手叉腰。分別作抬頭望月，低頭看地，頭頸左右旋轉。以上動作宜緩慢，并盡力做到所能達到的范圍。
2、選用符合生理要求的枕頭：仰臥時，枕頭能保持頸曲的弧度，仰臥時枕頭邊緣應保持弧形，不能呈斜坡形;枕頭高度要符合個人的肩寬需要。粗略的標準是，仰臥枕高約一拳，側臥枕高應為一拳加二指。
3、要避免受涼、吹風和淋雨，晚上睡覺時一定要蓋好被子，尤其是兩邊肩頸部被子要塞緊，以免熟睡時風寒邪氣侵襲頸肩部引起氣血瘀滯、脈絡受損而發病。
落枕起病較快，病程也很短，1周以內多能痊愈。落枕癥狀反復發作或長時間不愈的應考慮頸椎病的存在。中、老年人若經常反復落枕，常為頸椎病的前驅癥狀，應及時拍攝頸椎X片，以明確是否存在頸椎病。
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